生活當中有不少人都有輕微的強迫癥，只不過有些人表現的不是很明顯，那么強迫癥的治療方法有哪些呢？想要治好強迫癥有哪些方法呢？今天就為大家介紹一下！下面就一起來具體的看一看吧！

　　治療強迫癥要做到這些

　　轉移注意力做自己喜歡和能做的事

　　人的注意力是有限的，如果關注于自己喜歡做的事情上去，就沒有精力關注自己的病情了，從而有利于緩解強迫癥。轉移注意力不能刻意的轉移，從某種角度來說刻意的轉移注意力恰恰是一種關注，轉移注意力需要一種自然的狀態。只管走入自然狀態，只管自然就是了，我什么也沒刻意，我走入自然狀態里，什么也 不去執著，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月薔薇，六月荷花，每月都有花，什么花開看什么花，能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求，在沒有刻意的自然生命過程里，處處有花開，處處有花賞，這樣我們就會在自然的狀態里走出心理困擾，達到尊嚴、自由、享受生活的美好狀態!

　　改變自己的心態去適應環境

　　享受生活名為快樂，實際上沒有享受，只是一種享受的心態，也并不在于一定要在什么樣的環境與狀態下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受——你可以追求任一層面上的享受。有房有車，有多少存款，孩子是什么樣的，老公老婆是什么樣的，一個什么樣的家庭環境，工作是什么樣的……只要心念一動，享受的心態到了，享受就在感知中了。

　　認同現況的自己接納不完美的自己

　　強迫癥患者一般追求完美，對自己要求比較嚴格，并且堅信只有自己各方面都很優秀我們才能取得很好的成就，不容許自己有不完美。他們堅信“木桶理論”——一只水桶能盛多少水，并不取決于長的那塊木板，而是取決于短的那塊木板。因此拼命的去加長自己比較短甚至是短的那塊木板，希望能與長的木板比肩，強迫癥的朋友這樣處處追求完美,結果弄得自己疲憊不堪。

　　如何自我治療強迫癥

　　1.找到自己恐懼的根源所在

　　強迫癥的發病是內外因素共同作用的結果，導致強迫癥的外在因素有很多，卻又大同小異，一般包括遺傳因素、應激因素等。對這些因素分析透徹之后，找出導致強迫癥的外在因素。一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內在想象、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦，這一類就是內在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不反復的去做某一動作就會有災難性的后果發生等等。

　　2.找到自己在回避什么

　　強迫癥患者通常會為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發自己恐懼的情境或事物采取回避的行為，這一點和恐懼癥朋友一樣。強迫癥患者自己要找到自己的所有回避行為。

　　3.找到自己的強迫儀式

　　強迫儀式是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種行為。儀式行為可以分為外顯行為和內隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復洗手，反復洗澡，反復檢查等等;內隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時就會在頭腦里數1、2、3、4、5，數3遍以后就認為好了，門已經鎖好了。這種在頭腦里數數的思維就是他內隱的儀式行為。

　　4.系統脫敏法