不得不說游泳這項運動是適合腰椎間盤突出的患者，效果非常不錯的哦，大家可以一試!

　　3、仰臥蹬車

　　仰臥在床上，雙腿向上蹬自行車，每天早晚各一次。每次10~15分鐘，此方法可以增加腰部肌肉，祈禱保護腰椎的作用。

　　4、引體向上

　　身體素質好的人可以在單杠上做引體向上，素質差的人可以雙手握著單杠雙腳懸空吊一會兒，受累了休息一會再做，一天反復多次。

　　腰間盤突出的癥狀

　　腰腿痛

　　腰椎間盤突出患者中，約50%患者先腰痛后腿痛;約33%二者同時發生;約17%先腿痛后腰背痛。腰椎間盤突出患者腰腿痛癥狀可在活動時加重，臥床休息后減輕。急性發作時腰痛重且可有肌肉痙攣。甚者可伴坐骨神經痛和腰部 各種活動受限。

　　坐骨神經痛

　　絕大數腰椎間盤突出患者突出發生在L4、5或L5、S1處，多逐漸發生，在腰骶部、臀后部、大腿后外側、小腿外側至跟部或足背部出現放射性坐骨神經痛。

　　下肢肌力下降

　　當腰椎間盤突出患者神經根嚴重受壓時，可使神經麻痹而導致肌肉癱瘓。

　　間歇性跛行

　　腰椎間盤突出患者的間歇性跛行主要是椎間盤突出導致椎管狹窄的表現，患者具體表現為行走時隨著距離的增多而疼痛或麻木加重，甚者可出現跛行。

　　馬尾神經壓迫癥狀

　　腰椎間盤突出患者的馬尾神經壓迫癥狀可有左右交替出現的坐骨神經痛和會陰區麻木感;這種嚴重者，患者甚者出現大小便排便異常、雙下肢不全癱等。

　　下肢冷感

　　腰椎間盤突出患者中出現下肢冷感主要是由于突出物若刺激到椎旁的交感神經，引起神經性血管收縮而致小腿及足趾皮溫降低。

　　結語：腰椎間盤突出對患者的健康影響是特別大的，那么緩解腰椎間盤突出的方法有哪些呢?怎么治療腰椎間盤突出比較好呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望可以幫助到大家哦!