你會為自己易胖的身材苦惱嗎?是不是很羨慕光吃不長肉的人?其實(shí)不長肉也是一種苦惱，因?yàn)檫@也是一種亞健康的表現(xiàn)。
光吃不長肉，可能是腸胃吸收有問題
腸胃不能對食物中的營養(yǎng)進(jìn)行吸收，雖然只吃不長胖，但有負(fù)面問題，如營養(yǎng)失衡、抵抗力差、易生病、體力不濟(jì)等。
光吃不長肉，脾虛可能性大
中醫(yī)里說脾有吸收營養(yǎng)的作用，將食物營養(yǎng)吸收，分解，運(yùn)輸至各個器官;有分布營養(yǎng)的作用的，當(dāng)脾胃布散精微的功能下降，要么身體過胖，要么身體過于消瘦，并且有手腳冰涼、不愛運(yùn)動等現(xiàn)象。所以，光吃不長肉得考慮脾虛問題。
脾虛還有以下癥狀
1.容易咳嗽痰多
脾還有運(yùn)化水濕的作用，水液不能代謝出體外，容易聚集成痰。但這類現(xiàn)象多發(fā)生于脾虛肥胖型人群。
2.容易腹脹、拉肚子
看似只吃不長肉，但因?yàn)槠⑻摃绊懯澄锵⑽眨菀装l(fā)生腹部冷痛、腹痛、拉肚子、消化不良、小便短少以及女性的白帶清稀。
3.臉部易浮腫
雙腳浮腫、眼袋大、眼睛水腫以及面色蒼白等，這些都是脾虛、脾濕表現(xiàn)。
脾虛怎么調(diào)理?
戒除不良習(xí)慣
辛辣的食物、肥膩的食物、煙酒、暴飲暴食等都需要戒。不能因?yàn)樽约褐怀圆婚L胖而肆無忌憚的食用。這樣做的后果是進(jìn)一步傷害脾胃，甚至導(dǎo)致肥胖突然發(fā)生而無法抑制。
改變精神狀態(tài)
脾虛已經(jīng)容易導(dǎo)致抑郁、情緒低落、乏力等，如果不及時調(diào)理精神狀態(tài)，只會擴(kuò)大陰暗面。對健康與生活都不利。
揉按腹部
脾虛、脾濕容易感覺到身體冷、脹，通過揉按腹部，一方面可以促進(jìn)食物的消化，改善腹脹。另一方面，還可以改善身體畏冷現(xiàn)象。尤其是因?yàn)槠⑻摱杏X到四肢冰涼的人群，除了揉按腹部，還可以多泡腳、搓揉、按摩足三里等部位。
食物調(diào)脾虛
中醫(yī)說一年四季要養(yǎng)脾，而飲食是佳的方法。
首先，想要脾胃好，那么一日三餐得按時吃。還需要避免生冷、寒涼等易傷脾胃的食物。
其次，選擇健脾食物，如芡實(shí)、山藥、紅豆、茯苓、蓮子與冬瓜等。
后，則需要注意運(yùn)動。運(yùn)動可以改變身體氣血狀態(tài)，促進(jìn)食物消化，同時也會改變身體對營養(yǎng)的吸收利用，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)。
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