4、局部無紅腫，肘關(guān)節(jié)伸屈不受影響，但前臂旋轉(zhuǎn)活動時(shí)可疼痛。嚴(yán)重者手指伸直、伸腕或執(zhí)筷動作時(shí)即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位時(shí)伸肌群處于松弛狀態(tài)，因而疼痛被緩解。有少數(shù)患者在陰雨天時(shí)自覺疼痛加重。

　　網(wǎng)球肘自我鍛煉治療及保健

　　1、保護(hù)受傷部位不要受到進(jìn)一步的損傷

　　(1)也就是說如果是因?yàn)檫^度用力或者反復(fù)勞損造成的有原因的損傷，就應(yīng)該先避免繼續(xù)重復(fù)損傷動作(病因)，讓損傷的肌腱得到充分的休息，這樣才是能夠治愈的基礎(chǔ)，否則，如果一直再重復(fù)損傷，又怎么可能順利治愈呢?

　　(2)好再平時(shí)需要干活或者用力的時(shí)候(當(dāng)然，應(yīng)該盡量減少，但有時(shí)候的確沒有辦法)，那就可以應(yīng)用一個(gè)帶有尼龍搭扣的護(hù)肘，(注意，護(hù)肘要戴在肘關(guān)節(jié)前面胳膊粗的部位，也就是肌肉多的部位，效果才好)用來減少肌腱在用力時(shí)受到的牽拉力量。

　　2、增加受傷肌腱相關(guān)的肌肉力量，增強(qiáng)其抵抗外界過勞損傷的能力

　　這主要就是肌肉力量練習(xí)，主要是抗阻練習(xí)，介紹幾個(gè)經(jīng)典動作給大家：

　　(1)伸腕抗阻練習(xí)

　　是主要的動作，也是直接增強(qiáng)受傷肌腱肌肉力量的動作。

　　注意，用來練習(xí)的啞鈴重量一定要輕，我主張500克的就可以。這樣就可以避免自己把握不好練習(xí)的強(qiáng)度，反而造成不必要的損傷加重。

　　(2)屈腕抗阻練習(xí)

　　因?yàn)榍焱箨P(guān)節(jié)的肌肉相當(dāng)于一組對抗而且協(xié)作的兩個(gè)力量來源，力量平衡才是好的，所以屈腕肌力量也需要練習(xí)。

　　(3)腕關(guān)節(jié)側(cè)向肌肉力量練習(xí)

　　為了增強(qiáng)其它腕關(guān)節(jié)肌肉力量，更有助于增強(qiáng)整個(gè)前臂的勞動能力，減少過勞損傷的發(fā)生。

　　網(wǎng)球肘其他治療

　　本病又名肱骨外上髁炎，表現(xiàn)為肱骨外上髁疼痛。多見于網(wǎng)球、乒乓球等項(xiàng)目。本傷多因慢性勞損引起肱骨外上髁肌腱止點(diǎn)末端病，肌腱退行性變及其下的軟組織炎，肱橈關(guān)節(jié)局限性滑膜炎，環(huán)狀韌帶等退行性改變。少數(shù)病人是直接撞擊致病。臨床上出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)外側(cè)痛，并向上下放射;手不能提重物，有失力癥狀;查體肱骨外上髁壓痛;前臂伸肌痙攣硬韌;伸腕抗阻痛;Mill氏試驗(yàn)陽性。本病可采用手術(shù)及保守治療。

　　結(jié)語：生活當(dāng)中如果患上了網(wǎng)球肘，對于患者的正常生活是會有影響的，那么治療網(wǎng)球肘的方法有哪些呢?如何治療網(wǎng)球肘比較好呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望可以幫助到大家哦!