按摩敲擊
用按摩捶敲擊手臂和腿，遵循原則：先左后右，先上后下，先外后內。先敲左手臂外側，從上向下敲擊，力度不宜太重，一般是3-5遍。然后是手臂內側，整個手臂感覺皮膚微熱，而且有癢的感覺佳。右臂也是這樣敲擊按摩，腿部是先敲擊左腿外側，然后是內側，右腿也是這樣順序。皮膚微熱，有點疼但又有點癢就非常好了。
疏通氣血
一般頸椎腰椎有問題也會壓迫神經，造成神經末梢供養不足，所以要刮痧大椎穴，肩頸部位：腰部的腰椎1-5節，骶椎--尾椎，夾脊穴，兩側膀胱經。下肢;承扶穴--承山穴。配合拔罐，承扶穴，委中穴，承山穴。效果會非常不錯。
科學飲食和睡眠
飲食上要多吃溫性食物，寒涼食物盡量少食，作息時間要有規律，同時保證充足睡眠。
教你幾種腳趾運動方法
動作一：雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背;提身用腳尖站立，保持1分鐘后，回到原位，身體重量先由腳掌過渡到腳掌。
動作二：坐姿，用腳趾縫夾住一物體(手帕、襪子)，將該物體傳給另只腳，直至夾穩。
動作三：雙膝微屈，兩腳掌前部夾住地上的一書本。
動作四：用腳趾從地板上夾起小球，反復練習。
動作五：用腳掌外側著地走動。
動作六：坐姿，兩腳掌緊緊相觸，盡力分開腳趾。
動作七：坐在地板或是床上，不要盤膝，腳掌外側著地。
結語：通過上面的認識和介紹，想必大家能對這種腳趾頭發麻能有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助的，同時也是希望大家能在平時的生活中多做一些適合自己的運動的，同時也是希望大家能養成一個早睡早起的習慣的。
