恐怖癥的預防

　　防治社交恐怖癥，要從心理上去掉在社交中的自卑感，若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話，不愿多活動，其實，每個人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長處，不習慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強，自信，自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰勝消極，在待人接物中，變得主動，顯得落落大方。

　　還要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬，因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和，大方，自然，平時怎么說，怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

　　還要注意社交的形式，如社交前可帶著明確的社交內容參加社交，心理上有了具體社交內容，就可以把注意力從自身轉移到事物上，不致于過分緊張，初次社交可以在社交活動比較老練的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既可以學到別人的社交方式，又可以借以訓練自己的社交能力，防止社交中出現尷尬局面。

　　恐怖癥的飲食保健

　　1、蓮子芡實粥

　　原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

　　做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

　　功效：鎮靜神經，養心安神，有益于加快恢復體力。

　　2、銀耳蓮子粥

　　原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。

　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

　　功效：營養豐富、進補保健(保健食品)，可作為陰虛體質社交恐懼癥者的進補食品。

　　3、蓮子百合粥

　　備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數枚。

　　做法：將蓮子洗凈,泡發，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

　　恐怖癥飲食禁忌

　　避免咖啡因

　　反復地經歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分癥狀重現。容易產生恐懼感的人，好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂及巧克力。

　　避免飲酒

　　雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了癥狀，下次再發生時你會需要飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產生酒精依賴。

　　結語：在生活中，我們經常會發現有些人有恐懼癥，恐懼癥的類型有很多，患有不同類型的恐懼癥，所出現的癥狀也就不一樣，看了上文的介紹，大家對于恐懼癥的癥狀都了解了吧，其實恐懼癥還是源自于心理的問題，只要自己戰勝心理所害怕的，就會恢復的。