中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
3、減少情緒波動
很多人的耳鳴是因為自己長時間會出現情緒不穩定導致的，因為情緒的穩定，導致自己餓神經衰弱，這樣出現耳鳴的現象是非常正擦很難過的，并且出現耳鳴還與身邊的會環境有關的。
當人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內耳缺血，引起內毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則癥狀會自然消失。
4、呼吸調節
呼吸調節也很方便，每晚睡覺，取側臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴)，每晚做十分鐘即可。
5、穴位按壓以改善耳鳴
例如按壓合谷穴(位于手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋)、聽宮穴(緊貼耳屏前方，張開口后的凹陷處)和下關穴(位于耳前方，顴骨下凹陷處)。每個穴位可反復按壓一分鐘，有助改善耳鳴問題。
另外，如同時有頭暈問題，可按壓太沖穴(位于足背，拇趾與二趾中間對上兩吋)，一并改善情況。
6、梳頭抹耳法
雙手的十指，從人的前發際向后梳頭，待梳到頭后部時，兩掌心貼住耳廓后部，兩手分別向左右兩側，抹耳廓至面頰部為1次，連續百次。
1、心理精神原因
人的耳鳴與人的心理精神有著一定的練習，比如在人受到了意外事件的強烈刺激時會導致耳鳴癥狀。精神情緒緊張，情緒波動，憂郁或者是過度勞累等都會導致耳鳴癥狀加重。
然而在耳鳴的時候患者的情緒和心理狀態也會受到影響，這是這樣而導致癥狀會惡性地循環。所以要消除耳鳴需隨時保持愉快的心情。
2、噪音
一些生活中常常處在噪音環境中的人是耳鳴癥狀高發的對象，與噪聲接觸的時間增加則耳鳴率也會增加。
對于原本就有耳鳴癥狀的患者，噪音很有可能會加重耳鳴的癥狀，但是也有可能會使得原病情得到緩解減輕，還有可能會促發另外的一種耳鳴癥狀。在臨床上，通常采用掩蔽聲來治療耳鳴。
3、經期
一些女性在進入經期的時候，其耳鳴的癥狀會有所加重，另外，妊娠期的女性，有小部分的人同樣也會有耳鳴加重的情況。
4、睡覺姿勢
有些患者在睡下，采用臥位的時候會比坐著時耳鳴更重，可以有些患者也會因為這樣而有所減輕。有些患者在頭部往一側運動的時候，低頭的時候或者是進行某些扭轉動作的時候會出現耳鳴的情況。
結語：可以出現一兩次耳鳴您不覺得什么，但是經常出現的話，您發現有點疼痛的感覺，所以說一旦出現的話，就要快速緩解的，文章中的快速治療耳鳴的小偏方，都可以試試看的哦，而且平時您可以自己多多注意調整自己的心態、睡眠以及呼吸，這些都是可以有效預防耳鳴的出現的哦。
