橫紋肌溶解癥是一種骨骼肌肉的酸痛情況，一般如果我們運(yùn)動過度就會出現(xiàn)這種情況，那么如果出現(xiàn)橫紋肌溶解癥應(yīng)該怎么呢?橫紋肌溶解癥的危害大嗎?下面就跟小編一起來了解一下橫紋肌溶解癥的表現(xiàn)。

　　橫紋肌溶解癥大多數(shù)是因?yàn)榻∩韼淼暮蠊话闱闆r不嚴(yán)重的話不會有什么嚴(yán)重的后果，但是如果情況嚴(yán)重的話危害也很大。橫紋肌溶解癥的原因具體有哪些呢?

　　橫紋肌溶解癥

　　我們的心肌以及骨骼肌都是橫紋肌。不科學(xué)的健身使骨骼肌嚴(yán)重?fù)p壞，體內(nèi)自由基含量劇增，來破壞正常的肌細(xì)胞;從而因?yàn)閲?yán)重的炎癥導(dǎo)致白細(xì)胞誤將正常細(xì)胞與受損細(xì)胞一視同仁;這些因素均破壞了肌細(xì)胞的完整性，這時(shí)肌細(xì)胞內(nèi)的物質(zhì)比如肌紅蛋白、肌酸激酶被釋放出來進(jìn)入血液循環(huán)，造成一系列癥狀，這就是健身帶來的“橫紋肌溶解癥”。

　　其實(shí)，橫紋肌溶解癥其實(shí)也可以視作一種身體保護(hù)機(jī)制，意思是你使肌肉在極度疲勞時(shí)繼續(xù)施壓，為了阻止你進(jìn)一步損壞，身體只能削弱你的肌肉來起到保護(hù)作用，給你不能再練的警示;

　　所以“橫紋肌溶解癥”本身并不可怕，可怕的是它產(chǎn)生后帶來的一系列癥狀，嚴(yán)重的就是急性腎衰竭，是因?yàn)楣趋兰?yán)重受損肌紅蛋白被釋放至血液中，使得血清肌紅蛋白含量劇增，需要通過腎小管過濾，而肌紅蛋白極易堵塞腎小管，從而導(dǎo)致腎衰竭。

　　“橫紋肌溶解癥”不全是致命的，癥狀較輕時(shí)引起的一些小的癥狀比如電解質(zhì)代謝紊亂、肌肉疼痛、全身乏力等通過及時(shí)休息與補(bǔ)液等措施可以緩解至痊愈，但癥狀嚴(yán)重的有致命危險(xiǎn)。

　　產(chǎn)生“橫紋肌溶解癥”的原因很多，常見的就是藥物導(dǎo)致、高溫作業(yè)、運(yùn)動過度等，本篇文章主要是寫“健身對于橫紋肌溶解癥”，所以其他原因先不提，也默認(rèn)完全正常，那么健身的人容易患橫紋肌溶解癥嗎?

　　先說答案：離你很遠(yuǎn)。得橫紋肌溶解癥的健身者大都有兩大特點(diǎn)：①之前幾乎不運(yùn)動，突然的運(yùn)動量過大;②一次性做完高強(qiáng)度的訓(xùn)練，不分組。

　　對于第①點(diǎn)，我們一直強(qiáng)調(diào)的循序漸進(jìn)就起了作用了，如果你之前有規(guī)律的健身習(xí)慣，那么橫紋肌溶解癥一般不會發(fā)生在你身上，因?yàn)榧∪庥羞m應(yīng)強(qiáng)度的能力，不會受到很嚴(yán)重的受損，更不會讓自由基劇增;

　　對于第②點(diǎn)，我們所運(yùn)動間歇性就起了作用，在組與組之間有足夠的休息與補(bǔ)充，一般情況下橫紋肌溶解癥也不會出現(xiàn)在你身上。

　　但是有一點(diǎn)需要說明，橫紋肌溶解癥有一個原因是高溫、缺水，所以在炎熱的夏天健身時(shí)，應(yīng)該想辦法讓自己降溫，室內(nèi)要通風(fēng)，防止氣悶、高溫、濕氣重，同時(shí)應(yīng)補(bǔ)充充足的水份防止缺水。

　　橫紋肌溶解癥一般是因?yàn)楦邚?qiáng)度沒有注意休息補(bǔ)充水分的原因?qū)е碌模绻覀兡苎驖u進(jìn)有效的進(jìn)行鍛煉的話是不會出現(xiàn)的，所以夏天鍛煉的時(shí)候一定要注意。

　　如何預(yù)防“橫紋肌溶解癥”?

　　要養(yǎng)成循序漸進(jìn)的運(yùn)動習(xí)慣，不要因?yàn)樾难獊沓蓖蝗贿M(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動，比如不運(yùn)動的你突然去跑馬拉松;

　　高溫情況下必須給自己身體降溫;并且及時(shí)補(bǔ)充水分、電解質(zhì)(這是無論炎不炎熱都要做的);

　　沒有足夠基礎(chǔ)的情況下，不要連續(xù)完成一個長時(shí)間的訓(xùn)練，可以分組完成，組間進(jìn)行休息以及補(bǔ)充;