爬樓梯
上下班及工作時間好是走樓梯，樓層高的，就少坐兩三層電梯，爬樓梯是一項不錯的運動。
伸懶腰
坐一個小時，就站起來扭扭腰，做做擴胸運動，伸個懶腰，做幾個深呼吸，雙手向上舉起，盡量后拉，或拉起雙手，置于腦后，用力后拉。同時，把脖子盡可能向上、左、右、左上、右上五個方向伸，順便讓眼睛休息一下。不要總翹二郎腿，這不利于下肢血液循環(huán)。
隨時做按摩
在不需用雙手打字或用鼠標的時候，不妨經(jīng)常敲打敲打雙腿，被動加速下肢的血液循環(huán)。在看文件不需要手的時候，可以用木梳子或“五指梳”按摩頭皮，改善大腦的供血供氧。坐在椅子上，把腿向前方平伸，五秒鐘后輕放下?lián)Q另一條腿，如此循環(huán)。
適度運動
運動過度，也是防癌“大忌”。目前很多防癌運動為了便于操作，都會標注時間，其實這個時間只是參考數(shù)值，沒有必要奉行不悖，可根據(jù)自身情況靈活調整。
例如，每天運動半小時有利于健康，這個“半小時”其實就是個大體的時間概念，每個人的身體狀況、運動難度等不可能完全一樣，相應的運動時間也沒必要一定是“半小時”，只要鍛煉的效果達到就可以了。
多喝水
生活中多喝水，一方面有助于清理胃腸道，另一方面還可以促進血液循環(huán)，減少患泌尿系統(tǒng)疾病的機會，重要的是，它還能迫使你不得不離開座位，站起來走動。
結語：對于像膀胱癌這種高發(fā)性的疾病，預防疾病是有效的措施，而且導致膀胱癌的發(fā)病原因有很多，在以上文章中簡單地給大家介紹了它的發(fā)病原因，同時也給出了預防的辦法，希望大家可以記住這些預防方式，在平時開始預防，這樣可以有效地避免膀胱癌的侵害。
