腎虛是很多朋友都不愿面對的問題，但在現代生活中，很多朋友都存在腎虛的情況，腎虛的危害極大，甚至有可能會導致不育，想要了解腎虛的癥狀以及腎虛怎么辦嗎?讓我們一起看一下吧。

　　腎虛的癥狀有哪些

　　如果你出現了下面這些情況，不要懷疑，這就是腎虛所導致的，此時一定要積極治療哦。

　　1、腎虛的癥狀可有記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　2、腎虛患者會情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等腎虛的癥狀標稱出現。

　　3、尿頻尿急是腎虛主要的癥狀，此外小便清長也是腎虛所導致的。

　　4、腎虛的癥狀還有早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。腎虛患者的脫發現象也會嚴重，牙齒松動易落等。

　　5、腎虛患者的容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性腎虛患者的乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積。這些都是主要的患上了腎虛的癥狀。

　　腎虛怎么辦

　　中醫認為，腎為人體先天之本，主生殖發育、藏精充髓、管理水液等。在中年以上的人群中，腎虛是一個很普及的康健問題，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。

　　腎氣虛的浮現為：體質脆弱，常常頭暈眼花，耳鳴耳聾，腰酸腿軟，不耐遠行，夜尿頻多，男性陽萎早泄，女性月經不調，不孕不育，脈細弱，尺部沉遲等。

　　腎陰虛，在腎氣虛浮現的準繩上，還有五苦惱熱、口干而不欲飲、尿黃量少、舌干少津、脈細數等浮現。

　　腎陽虛，則在腎氣虛浮現的準繩上，還有四肢畏寒，遇寒更甚，尿色雪白而量多，五更泄瀉，舌淡，脈沉遲等浮現。

　　腎虛的人可以從減弱體質入手，腎虛的治療授受各種強身健體的熱身磨煉和按摩、熱敷等辦法，來拿回腎臟的快樂服務。

　　太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢熱身，極其相宜體質有些脆弱的中暮年人磨煉。腎位于腰部，常常行動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣順手不斷充養。腎虛病人很多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之順手改進，從而起到“補腎”的作用。此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內心的雜念，摒除私念，從而起到護持腎精的目的。練習太極拳，好是早晨在空氣鮮嫩的公園內、樹下、水邊開展。

　　腰部按摩及熱敷：自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱后，各自放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這一熱身可以健運命門，補腎納氣。腰部熱敷：取仰臥位，用熱水袋墊于腰部，仰臥30-40分鐘，使腰部有溫熱感。此法可輕松腰部肌肉，溫養腎臟，增加腎血流量，每日做1-2次。

　　腹壓按摩腎臟：取坐位，吸氣之后用力煩悶3-5秒，同時縮短腹肌增加腹部力量，如此反復有節奏地開展磨煉。此法應用腹壓的升漲和跌落來擠壓按摩腎臟，對腎臟是一種占有節奏性的沖鋒，有補腎固精、通經活血之效。

　　刺激腳心：中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣降值的地方。常常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、忌諱早衰，并能舒肝明目，清喉安心，推動睡眠，增進食欲。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有必定的療效。現代醫學也認為，腳部神經與大腦神經有著折射性的聯系。按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興備與截攔過程，對治療神經衰弱、性神經衰弱及腦力疲勞有良好的作用。辦法是：兩手對掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　縮肛功：平臥或挺拔，全身解開，天生喘氣。吐氣時，做排便時的縮肛運動，吸氣時解開，反復開展30次左右。早晚均可開展。縮肛服務上漲盆腔周圍的血液循環，讓腎臟變的健壯，對預防腎氣貧乏引起的腰酸、背痛有較好的服務。

　　強腎操

　　1、兩足并排，足距同肩寬。目視界端。兩臂天生下垂，兩掌貼于褲縫，手指天生張開，腳跟提起。繼續喘氣9次不落地。

　　2、再吸氣，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前虎口對腳踝。手靠近地表時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3、煩悶，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

　　4、吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，喘氣。以上手續可繼續做。