在平時生活中，不管是運動或者是下樓梯，都會有人不小心扭到腳，這個時候切忌不要立馬就站起來活動腳，要先檢查一下是否已經(jīng)發(fā)生錯位，你知道扭傷腳怎么才能好的快嗎，扭傷腳怎么辦呢，扭傷腳吃什么好，一起來看內(nèi)容介紹吧。

　　扭傷腳怎么才能好的快

　　1、分清傷勢輕重

　?、偃绻麆傞_始腳扭傷之后，自己還能勉強的站立，至于走路也是可以慢慢的走動，也并沒有發(fā)生錯位的現(xiàn)象，那么就可以斷定只是輕微的扭傷，并無大礙，可以自行處置。

　?、谌绻_扭傷之后感覺足踝活動的時候有劇烈疼痛感，而且完全沒有能力自己站起來，就更不要說自己走路了，還有當按著疼的地方在骨頭上，并開始慢慢腫起來，就說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫(yī)院攝片診治。

　　2、正確熱敷冷敷

　　①扭傷剛開始的時候，破裂的小血管依舊在流血，這個時候可以采取冰敷的方法，可以讓血管收縮凝血，并且控制傷勢發(fā)展。選擇用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛及痙攣。

　　有時候身邊沒有冰袋，那么簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之后進行第二次冷敷。

　?、?4小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。確診沒有骨折和關(guān)節(jié)錯位之后，接下來等扭傷過24小時之后才可以熱敷。

　　熱敷之后還可以加壓，先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包扎時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經(jīng)傷處時要松些，保證傷肢血液循環(huán)暢通。

　　3、正確按揉扭傷

　　扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好。24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

　　4、合理正確用藥

　?、倥跗?，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。