人體血糖的情況是很重要的，若是血糖太高，對(duì)身體是會(huì)造成很多影響的，要注意調(diào)理。那么，血糖高如何調(diào)理才好呢?血糖高是什么原因?qū)е碌?要怎么預(yù)防血糖高呢?下面就一起來(lái)看看吧。
血糖高如何調(diào)理
喝茶調(diào)理高血糖
喝茶是對(duì)付高血糖的好方法，不同的茶都是有一定降血糖的作用的。當(dāng)中清仙芽、上清天尖、玉清龍須等茶降血糖的作用都不錯(cuò)?；颊咂綍r(shí)可以多喝些茶。
運(yùn)動(dòng)治療高血糖
經(jīng)常鍛煉、增加運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)能量代謝，有助于降糖，運(yùn)動(dòng)須遵循持之以恒、量力而行、循序漸進(jìn)的原則。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)降糖方式有一般家務(wù)勞動(dòng)，散步，太極拳，騎自行車(chē)，登山，根據(jù)個(gè)人情況可以做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打籃球等體育活動(dòng)。
增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的佳來(lái)源。
垃圾食品不要碰
每周吃?xún)纱卫称返娜?，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)提高糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
控制飲食量
要注意控制自己的食量。每次吃飯，一般吃七、八分飽，注意不要暴飲暴食，注意按時(shí)吃飯，可以少吃多餐。
多吃降糖食物
能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現(xiàn)象。
飲酒
飲酒可能導(dǎo)致血糖高。喝酒會(huì)減少飲食，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長(zhǎng)時(shí)間維持血糖水平，因此會(huì)導(dǎo)致血糖高。
服用藥物
服用某些激素類(lèi)藥物可能會(huì)引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現(xiàn)血糖高的情況。
