2、合理飲食

　　合理的飲食有助于我們的身體健康，我們應該以多食素食，谷類為主，少吃一些生冷、甜膩、辛熱的食物哦。多吃蔬菜水果。

　　3、調暢情志

　　對于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心里狀態，以免因心里壓力和精神因素導致病情的加重，影響整個疾病的康復過程和治療效果。

　　4、勞逸結合

　　對于健康者而言要注意鍛煉身體，平衡體內的脂肪，及時進行合理的代謝。對于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有節，勞逸適量。在康復過程中應根據病情的緩急輕重以及體質強弱不同，選擇適當的鍛煉方法。

　　5、早發現早治療

　　早期發現和治療酒精中毒病人可預防酒精性肝病的發生。應定期到醫院做肝功能以及體格的檢查，尤其是對于長期飲酒和素有肝臟或者消化系統疾病的人而言，更應如此。

　　以上就是酒精肝的危害及如何預防酒精肝的知識。不管是否是患上酒精肝，酗酒對人體健康有著嚴重影響。生活中許多喝酒誤事的事情，所以，還是少喝酒為妙。

　　預防酒精肝多吃這些水果

　　1、多吃柑橘可以幫助預防酒精肝

　　研究指出：柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，而類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上肝臟疾病的危險就越低。眾所周知，過度飲酒會造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。如果在平時多吃一些柑橘，那么其患酒精肝的可能要降低很多，這主要是因為酒精肝以及肝硬化等患者體內血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的類胡蘿卜素和維生素可提高抗氧化能力，對保護肝臟有益。

　　2、荔枝可以很好地幫助減輕酒精肝的癥狀

　　荔枝中含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等多種微量元素，不僅具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神、止呃逆，止腹瀉的功效，而且還有補腦健身、開胃益脾、促進食欲之功效，所以酒精肝患者可適當食用些。

　　3、石榴特別適合有出血傾向的酒精肝患者

　　石榴中含有維生素C、B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鉀等多種人體所需的營養成分，具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效，特別適合有出血傾向的酒精肝患者食用。

　　4、葡萄可補益肝陰

　　因為葡萄中含有多種維生素和多種微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、暖胃健脾、除煩解渴的效果。此外，葡萄還有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能。

　　5、蘋果對酒精肝患者有好處

　　因為蘋果中富含豐富的纖維素和礦物質、多種維生素等，具有生津止渴、止瀉、解暑、醒酒等功效，所以酒精肝患者適當食用些蘋果對病情是有好處的。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的酒精肝的癥狀還有它的預防的一些方式哦，其實預防酒精肝的方法就是少喝酒，大家都了解清楚了嗎?今天的內容就要結束了哦，感謝大家的閱讀。