5、同時，還需要你有規(guī)律地區(qū)運(yùn)動，你可以通過散步，跑步、跳繩、瑜伽的方式來運(yùn)動身體，促進(jìn)腸道消化。

　　6、對于問題比較嚴(yán)重的，可以通過鹽水排宿便排毒的方式，每周一次洗腸，讓身體輕盈，腸胃更暢通。

　　大便不成形吃什么好

　　飲食不當(dāng)引起大便不成形,可以增加纖維素攝入,比如:多吃芹菜、韭菜、南瓜、蘋果、橘子、香蕉、紅薯、胡蘿卜、蔬菜、以及各種水果。

　　脾胃不好引起的大便不成形,可以增加健胃補(bǔ)脾食材,比如:雜糧、山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。

　　吃油膩或者肉類過多引起的大便不成形,可以注意飲食粗細(xì)搭配:多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。

　　腸道內(nèi)菌群失衡引起的大便不成形,可以增加腸道內(nèi)有益菌群的數(shù)量,讓有益菌群占據(jù)優(yōu)勢,比如喝酸奶(非優(yōu)酸乳\酸酸乳等調(diào)味奶),補(bǔ)充乳酸菌素片,雙歧桿菌等。還有一種更安全有效的方法,可以直接服用奘靈水蘇糖就可以了,因為奘靈水蘇糖可以在腸道內(nèi)迅速起效,增殖有益菌抑制有害菌,對改變大便不成形的效果非常不錯。

　　腸道功能亢進(jìn)蠕動過快引起的大便不成形,可以補(bǔ)充天然維生素b群,比如在飲食中添加:糙米,綠色蔬菜等或補(bǔ)充高品質(zhì)天然營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

　　大便不成形要注意什么

　　吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽,尤其是下午和晚上。

　　進(jìn)食易消化食物,不易過飽,忌生冷、煙酒、油膩、刺激性食物等。另外,含纖維多的食物,如韭菜、芹菜、黃豆芽、洋蔥等,有促進(jìn)腸蠕動的作用,應(yīng)適當(dāng)限制。

　　從調(diào)理腸道的內(nèi)環(huán)境比較好,可用一些微生態(tài)制劑。對于大便不成形不主張隨便使用“抗生素”,有些藥物的毒副作用加重大便不成形的病情,服用奘靈水蘇糖后可以快速的給結(jié)腸里面的雙歧桿菌等有益菌提供營養(yǎng),修復(fù)受損的腸粘膜,同時安撫腸道神經(jīng),讓大便逐漸成形。

　　結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的大便不成形的原因還有如何調(diào)理，相信大家都了解了，那么今天的介紹就到這結(jié)束了哦，感謝大家的閱讀。