便秘是很多人都會遇到的一個問題，尤其是在冬季，便秘的人數更是有增無減。今天小編給大家講講冬天經常便秘怎么辦、便秘的危害有哪些以及便秘吃什么好。一起了解一下吧。

　　冬天經常便秘怎么辦

　　多喝涼白開

　　早上起床后喝2～3杯涼白開，即能消除便秘。因為冷水進入胃部后引起胃-大腸反射，開始了大腸蠕動，同時也能補充大便所不足的水分，促進排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內含水量，有利于糞便的排出。

　　揉肚子促進腸蠕動

　　每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

　　盡情開懷地大笑

　　人在大笑的時候，肚皮會發(fā)生輕微的震動，別小看這些輕微的震動，它可是有利于防止1至2天內的便秘。而且還對腸胃有著一定的按摩作用，不但可以幫助消化和吸收，而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。

　　養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣

　　排便時間不規(guī)律的人，多數是飲食節(jié)奏紊亂，因為食物在進入人體后，需要停留一段時間，這也會影響排毒時間。所以，飲食要規(guī)律是前提，這樣你的腸胃才能規(guī)律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要盡量規(guī)律，這樣才不會錯過排毒時機哦!

　　規(guī)律上廁所

　　常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。

　　精油按摩法

　　借助精油按摩激活腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

　　便秘的危害

　　1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　3、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味。