睡眠是身體進行休息、修復的一種方式。沒睡好我們往往會出現精神不振、食欲下降、乏力甚至是發熱等。但其實更多的時候，肝臟太累也會有這些表現。

　　肝臟大的作用是解毒，血液通過循環經過肝臟，肝臟在血液流動的過程中解毒，在這個過程中人體的其他器官在不停的運轉，產生代謝物，所以也造成血液中的毒素是解不完的，但肝臟可保證人體的正常運轉。

　　當發生感染、酗酒、吸煙、濫用藥等，不僅僅是增加肝臟的負擔，還可能引起肝細胞的損傷，以及造成其他器官細胞的老化、氧化，增加血液中的“毒素”，影響微循環。

　　肝臟負擔太重、太累會有以下表現：

　　1、累，白天工作壓力大，應酬多，生物鐘紊亂等，都會讓肝臟負擔增加。肝臟累，身體也會累。

　　2、嗜睡、犯困。

　　3、肌肉乏力。

　　4、易醉酒。

　　5、食欲不振，容易有惡心感，不喜歡油膩食物。

　　6、面色晦暗，沒有光澤，且容易長色斑。

　　7、皮膚黃，容易干燥瘙癢。

　　8、尿液黃。

　　9、容易頭暈，視力模糊，注意力不集中等。

　　10、如果是肝病患者，當肝臟負擔加重，會出現肝掌、蜘蛛痣等。

　　通常，以上的表現會被誤認為是沒睡好，或認為熬夜傷肝。其實熬夜不會對肝臟造成直接傷害，長期的睡眠缺失會對人體的神經系統、內分泌系統造成不良影響，繼而可能引起全身臟器的不好，肝臟只是受害者之一。

　　真正傷肝的是以下4件事

　　1、酗酒

　　酒精對肝臟有傷害，輕則損傷肝細胞，容易發生酒精肝。重則對肝細胞造成不可逆的損傷，增加肝硬化、肝癌的風險。

　　2、高脂肪飲食

　　高脂肪并不是引起脂肪肝的主要原因，但是卻增加肝臟負擔，給脂肪肝、肝硬化甚至是肝癌創造機會。

　　3、濫用藥

　　肝臟屬于人體大的解毒器官，同時也參與藥物的代謝、分解。長期濫用藥、多服藥物，會引起藥物性肝損傷。

　　4、吃腐敗變質食物

　　吃變質的食物，無疑是在增加肝臟負擔，甚至變質的食物中含有黃曲霉毒素，這種毒素損害肝臟細胞，增加消化道癌癥的發生率。

　　想要肝臟健康，在飲食上可以這樣做：

　　1、多吃新鮮的、高纖維的蔬果、谷物。

　　2、食物多樣化，谷物、水果、蔬菜、肉類等，缺一不可。

　　3、遠離有害物質，如酒精、煙草、霉變食物等。

　　4、少吃高脂肪食物。動物肝臟并不能起到補肝作用，甚至因為其中膽固醇、重金屬含量高，而增加肝臟負擔。

　　5、藥物要在醫生指導下服用。