內分泌失調是很多人都會遇到的一種情況，在出現內分泌失調的時候，會給生活帶來很大的影響。今天小編給大家講講內分泌失調怎么調理、如何預防內分泌失調以及內分泌失調吃什么。

　　內分泌失調怎么調理

　　1.飲食調理

　　飲食的結構要合理、品種要多樣、營養要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各類水果、蔬菜等。盡量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉臘肉等烹飪方式不健康、化學成分比較復雜的食物。

　　內分泌失調選擇飲食調理是非常好的，在飲食的過程中，還能緩解內分泌失調的情況是非常好的選擇。

　　2.情緒調理

　　盡量讓自己每天都保持愉悅的心情和穩定的情緒，不要經常過于激動或者過于悲傷，就算平時的身心壓力過大也要學會自我放松。

　　情緒的控制對于每個人來說是很重要的，若是情緒不好，不僅會導致內分泌失調，對于身體的健康也是有很多危害的。保持樂觀的情緒就是在保持一個健康的身體。

　　3.日常調理

　　規律作息是日常調理的關鍵。每天按時睡覺、按時吃飯、按時排便，養成良好的生活習慣，工作時間也要勞逸結合，努力提高自我控制能力。

　　4.運動調理

　　每天抽出半個小時或者更多的時間去散散步，小跑幾圈，或者在家里做做有氧健身操，不僅能放松身心，還能達到鍛煉體質和減肥的效果，一舉多得。

　　有氧運動是一種韻律性比較強的運動，強度適中，運動時間比較長，講求的是生理生的平衡狀態，比較適合需要調理內分泌系統的人。

　　如何預防內分泌失調

　　1.偶爾泡澡或經常泡腳

　　雖然不太提倡女性坐浴，但疲勞的時候偶爾泡泡澡還是有好處的。泡澡是放松身心有效、快捷的方法之一，能夠促進身體的血液循環，幫助內環境維持平衡。不過女性朋友要切記，敏感期的時候不宜泡澡，容易得婦科病，不衛生。

　　如果家里是淋浴，那么改為泡腳也是個不錯的選擇。腳底的反射區非常多，在熱水的刺激下同樣能夠加速血液循環，調節內分泌。

　　2.多吃豆類以及豆制品

　　黃豆中含有豐富的植物類雌性激素，這種物質雖有激素之名，卻無激素之實。但是，它能直接參與人體內分泌系統的調節作用，穩定雌激素的分泌。女性朋友平常應該多吃豆類或豆制品，比如豆漿、黃豆燉豬蹄等食物。