由于現(xiàn)在大家都忙于工作，都沒有時間好好的照顧自己的身體，所以有很多人就有了糖尿病的癥狀，那你知道糖尿病對我們的身體的危害有哪些嗎?平日里我們應(yīng)該怎樣預(yù)防糖尿病的發(fā)生呢，預(yù)防糖尿病的食物又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
糖尿病危害一：破壞血管壁
我們視網(wǎng)膜的血運特別豐富，但是它血管卻很細，因此長期在高糖狀態(tài)下，血管壁就容易受到破壞。就跟我們生活中常見的水管一樣，長期浸泡在一堆腐蝕性的液體里，水管壁就會出現(xiàn)問題。
血管出現(xiàn)問題，初時可能就是內(nèi)膜的一個破壞，僅僅只是會滲漏出一些液體，以水為主，這個時候我們眼底會出現(xiàn)一個局部的水腫。
糖尿病危害二：微血管瘤、形成纖維膜
還有一種狀況就是小血管，慢慢的有的地方血管壁薄了，管壁薄了就會出現(xiàn)一個小的隆起。就像我們小時候玩的膠皮管，如果膠皮管有的地方特別薄，它就出現(xiàn)一個小泡，小的一個腔似的。
我們的血管在糖尿病病變的過程中，也會出現(xiàn)這種側(cè)的膨出，專業(yè)術(shù)語叫它微血管瘤，這個血管瘤就有破的可能了，一旦破了就會造成眼底的出血。
如果小的出血不用緊張，它自己就能夠吸收，如果這個血管破壞的比較多了，量比較大了，它有可能再發(fā)展到稍微粗一點的血管，這個粗一點的血管它的管壁要受到侵害，它的出血量就會比較大，因此有的人直接就影響到視力了，會覺得眼前有大團的黑影，并不是一小點點的黑影，這個就影響視力了。
這個血往往不能夠完全吸收，不能夠完全吸收它變成什么了呢?它就變成了一種纖維組織，這個過程也就是我們平常所說的纖維化了。
糖尿病危害三：視網(wǎng)膜牽拉
我們視網(wǎng)膜本來就是一個透明的組織，它表面出血再長出一層膜的話，首先就會影響視力;另外，我們的視網(wǎng)膜它是有一定弧度的，這個膜一收縮就會造成這個弧度的改變，所以有的人就會出現(xiàn)看東西變形了，看東西不正了，看東西歪了，看直線變彎了。這個時候就說明有牽拉了，有水腫了。
這個膜如果長得特別茂盛的話，還會把視網(wǎng)膜牽起來，視網(wǎng)膜牽成一個燈籠一樣的或者牽成一個帳篷一樣的，這時候就是視網(wǎng)膜脫離，也就就到了糖尿病的晚期。
1、注意飲食
飲食不當(dāng),就可能會引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國文獻,2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.預(yù)防糖尿病的一個重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意運動
如果運動和睡眠不當(dāng),同樣可能會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動,每次不少于半小時;每隔一小時,就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則,對于預(yù)防糖尿病同樣有指導(dǎo)意義。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以預(yù)防糖尿病,每天睡眠7小時健康。當(dāng)每天睡眠6小時以下,患糖尿病的風(fēng)險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。
