人到中年，身體的各種機能開始逐漸走下坡路，40歲是人生的一道分水嶺，這時我們不能再像年輕時那樣“恣意妄為”了，同時40歲也是養生的黃金時期，如果在日常生活中注重保養，我們的健康質量將會得到有效地保障。

　　養生無小事，它體現在生活的方方面面，比如晨起、睡前這兩個時間段，如果有一些不良習慣，會對我們的健康造成極大隱患。

　　晨起不良習慣

　　立刻起床

　　很多人早晨醒來后，翻身就起，絕不再被窩中磨蹭片刻，這種勤快的做法并不合理，因為此時人的各項身理機能未完全蘇醒過來，需要一段時間慢慢恢復，如果起身過猛，會導致血壓在短時間內驟然增高，誘發心腦血管意外的發生，尤其是中老年人更要注意，蘇醒后應該花幾分鐘適應，再慢慢起身。

　　立刻小便

　　很多人在早晨不是被鬧鐘吵醒，而是被膀胱憋醒，起床之后立刻去小便是很多人的習慣，這也存在健康隱患，因為人在睡夢中，代謝水平、血壓都會降低，剛蘇醒時，身體的機能運轉仍然較為緩慢，快速降膀胱排空，容易造成低血壓，誘發排尿性昏厥。

　　立刻晨練

　　晨練是一種鍛煉身體的極佳方式，可是剛一起床就進行體育鍛煉很不合理，因為早上剛蘇醒時，交感神經處于興奮狀態，這時運動會加大這種興奮，容易引發心腦血管疾病;因此，應該等身體適應了周邊環境后再進行運動。

　　睡前不良習慣

　　睡前大量進食

　　在臨睡之前，很多人會感到饑腸轆轆，不少人會忍不住大吃大嚼，攝入大量食物;這不但會加重腸胃消化負擔，影響睡眠質量，還會造成肥胖問題，給我們的健康造成更多的隱患。

　　睡前運動

　　適當的運動可以提高睡眠質量，但是運動的時間應該在睡前幾小時前，如果在睡前進行運動，會讓大腦長時間處于興奮狀態，對我們的睡眠質量造成嚴重影響。

　　睡前刷手機

　　睡前刷手機是很多人的習慣，這種行為有諸多健康隱患;首先會危害視力，手機屏幕中的強光會對視力造成極大的傷害，而且躺在床上刷手機，會導致眼壓增大，對眼睛健康更是一種傷害;其次影響睡眠，刷手機會使大腦長時間保持在興奮狀態，容易造成失眠等問題;再者，還會危害頸椎，無論是采用低頭還是仰臥的方式刷手機，都會增大頸椎承受的壓力，威脅頸部健康。

　　40歲后想長壽，這些不良習慣一定要改掉。

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