5、在上樓梯的時(shí)候，一定要慢慢挪動(dòng)腳步，不要過急，腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印的上下樓，這樣可以有效的防止腰部的損傷。
腰椎間盤突出癥注意事項(xiàng)
(1)從起床到上班之前
①早晨睡醒后突然坐起常會(huì)損傷腰部。睡醒后應(yīng)該在床上將腿屈起做左右倒的體操，然后再用胳膊支撐上身起床。
②在廁所里，從坐位站起身來時(shí)，應(yīng)用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲著身子的位置站立起來時(shí)很容易傷著腰。
③早晨身體的各部肌肉還沒完全變暖時(shí)，突然的動(dòng)作會(huì)弓1發(fā)腰痛。所以應(yīng)在一些細(xì)小的事情上采取慎重的動(dòng)作。如洗臉時(shí)將一只腳放在矮臺上，穿鞋時(shí)不要半蹲，應(yīng)坐下穿等等。
(2)上班路上及工作時(shí)
①走路時(shí)腹部用力，等公共汽車時(shí)，不要雙腿并齊，將一側(cè)腳搭在低矮的臺上或石頭上會(huì)感覺輕松得多。
②上樓梯時(shí)，慢慢地側(cè)著身子一個(gè)臺階一個(gè)臺階上，要比直著上樓腰部受力小。
③工作時(shí)要保持正確的姿勢，時(shí)而進(jìn)行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。
(3)從下班后到晚上睡覺以前 要注意久坐會(huì)對腰產(chǎn)生不利影響，引發(fā)腰痛。睡覺時(shí)，或者彎曲髖關(guān)節(jié)橫向側(cè)臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬偏低的，如頸下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。
外傷
急性損傷，如腰扭傷，在失去腰背部肌肉的保護(hù)情況下，容易引起椎間盤突出。
過度負(fù)重
腰椎間盤突出的高發(fā)人群為體力勞動(dòng)者，因過度負(fù)荷造成椎間盤早期退變。研究發(fā)現(xiàn)脊椎負(fù)重100Kg時(shí)，正常的椎間盤隙變窄1.0mm，并向側(cè)方膨出0.5mm;椎間盤退變時(shí)，負(fù)同樣的重量，椎間隙變窄1.5-2mm，向側(cè)方膨出1mm。
經(jīng)常震動(dòng)
常見的人群為司機(jī)，長期處于坐位及顛狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大，長期震動(dòng)致使椎間盤壓力增高，加速椎間盤的退變或突出。
不良體位
工作時(shí)，需要不斷更換體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢，容易使椎間盤遭受外傷或累積性損傷，例如抬舉重物，常因?yàn)椴涣甲藙莩ＵT發(fā)本病。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了有關(guān)于腰椎間盤突出的一些治療方式，病因和注意事項(xiàng)。相信大家現(xiàn)在對于治療此病也有了新的認(rèn)識。建議患病的朋友一定要注意休息，不要?jiǎng)诶郏綍r(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。
