冬天室內一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，感冒病毒含量劇增，所以要多通風。

　　具體做法很簡單：每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可有效減少空氣中的病毒含量。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。

　　2. 防病

　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。故，為預防寒冷天氣對機體的不良刺激，應備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

　　3.調神

　　冬天是一個沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，故而導致人在冬天易陷入抑郁。想想看，你是否會在進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大呢?這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態，而冬天更容易出現這個癥狀。對付這種狀況，好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

　　4.喝水

　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

　　冬季一般每日補水應多于2000毫升。

　　5. 早睡

　　唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。更有俗語論道：“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。”中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天是一個養精蓄銳的季節。因此在冬季，保證充足的睡眠十分重要，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積。

　　6. 出汗

　　戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當活動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。但要注意動靜結合，無論做什么運動，均以微微出汗為宜，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　7. 護腳

　　民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

　　為預防感冒，冬季應天天堅持用溫熱水洗腳，好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

　　8. 飲茶

　　飲茶有許多好處：提神醒腦、增強記憶力、興奮中樞神經、增加運動能力、刺激胃液分泌、幫助消化、增進食欲、消除疲勞、促進新陳代謝等等。

　　冬季飲茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣，同時，紅茶還含有豐富的蛋白質和糖，有生熱曖腹之效，增強人體的抗寒能力。

　　結語：上面已經為大家介紹了流感的癥狀，流感疫苗有接種的必要嗎和怎么預防流感。相信大家現在對流感應該也有了一些新的了解，建議我們在出現流感之后一定要及時的進行治療，不要拖延。