脫發是我們生活中一種比較常見的情況，現在越來越多的人出現脫發，引起脫發的原因比較多，我們應該了解，一旦出現了脫發我們應該如何緩解呢?很多人都知道脫發時，可以吃一些食物調理，那么這個時候我們吃什么好?下面一一進行解答。

　　脫發的原因

　　1、熬夜

　　熬夜是導致出現脫發的主要原因之一，現在很多年輕人都有熬夜的習慣，我們應該知道腦下垂體分泌的生長激素是可以幫助我們的頭發生長的，一旦這種激素出現了缺失，那么頭發的生長速度就會相對變慢。熬夜已讓我們的激素不穩定。

　　2、壓力

　　現在的生活節奏很快，很多人都會出現生活或是工作方面的壓力如果我們一直處在長時間的精神緊張，或是一些其他的負面情緒中，那么就會導致神經功能紊亂，使毛細血管總是處于收縮狀態，這樣我們的毛囊就不能很好的進行血壓的循環，導致出現脫發。

　　3、長時間面對電腦、手機

　　對于長時間從事電腦或是手機方面工作的朋友會比較容易出現脫發，不是說電腦或是手機就會造成我們脫發，而是因為長時間使用電腦、手機的人群需要極高的注意力，長時間下去就容易導致我們精神一直在緊張狀態，從而導致脫發。

　　4、抗癌治療

　　在治療癌癥的過程中，無論是會放療還是化療，都會出現頭發脫發的現象。不過這種情況的脫發，在停止治療后，頭發會漸漸的長出來，可以自行恢復。

　　5、慢性疾病

　　頭皮濕疹、貧血等疾病，還有皮脂腺分泌過多都可能會引起脫發。

　　6、過度減肥節食

　　苗條的身體是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也開始為自己的身材而發愁。過度節食減肥的方法雖不可取，但這確實是見效快的方法，所以不少人還是選擇了這一途徑。過度的節食極易使頭發缺乏充足的營養補給，頭發如果缺少鐵的攝入便會枯黃無光澤，后引起大量脫發。

　　7、太油膩太辛辣

　　男性很多人在飲食上都比較喜歡吃肉或者愛吃辣，然而攝入過量的油脂性食物，會促使油脂腺分泌更加旺盛。頭發出油多，如果清潔不到位很容易引起細菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物質對毛囊有一定的毒害作用，長期如此就會出現脫發。而吃太辛辣的食物會造成發質干，直接或者間接的傷害頭發。

　　8、經常喝碳酸飲料

　　碳酸飲料可以說在生活中非常常見，比如可樂、雪碧、芬達等等。經常喝碳酸飲料，不僅影響牙齒的健康，而且會對腸胃產生刺激，可能會引起消化功能紊亂，影響營養素的吸收而導致脫發。

　　9、頻繁燙發、染發

　　燙發，是通過使專用的燙發藥水中的銨锍酸(堿性)通過頭發表層的毛鱗片而進入皮質頭發層、改變頭發的蛋白鏈結構從而形成卷發。而染發則用染膏中的堿性成分將頭發表層的毛鱗片打開(頭發上的鱗片遇堿會張開)，然后令人工色素進入到頭發的皮質層，并與天然色素中的一部分結合，后形成想要的顏色。不論是燙發藥水還是染發劑，都極易造成阻塞毛囊，導致脫發現象的發生。所以，燙發、染發不僅僅能傷害頭發，還容易損傷到毛囊，致使頭發大片脫落。

　　10、洗發水選擇不適

　　想要洗頭，洗發水是必備的。但如果選擇的洗發水不適合自己的發質，甚至是購買的假冒偽劣產品，使用后可能就會出現一些過敏如頭癢、掉發現象。