我們知道鈣是人體不可缺少的一種重要物質，缺鈣之后身體出現很多表現的癥狀，很多人都會通過食補的方式治療，缺鈣吃什么好?一旦出現了缺鈣的情況，那么對身體的危害非常大，下面會有詳細的介紹。
1.關節疼痛
現在大多數的人因為工作比較繁忙，已經沒有什么時間鍛煉身體了，身體的免疫力就會下降，之后導致身體對鈣的吸收率降低，時間一長就有缺鈣的情況出現，如果人體出現了缺鈣，首先表現的地方就是關節，這個時候我們的關節會有明顯的疼痛感。
2.腰酸腿疼
患有缺鈣我們的腰腿會有酸痛的情況，主要是因為身體得不到足夠的鈣。骨頭中的鈣流失了，那么血清中的鈣會出現游離的狀態，鈣搬家了之后我們身體就會出現腰酸腿痛的情況。
我們應該知道鈣和血清是有一定的比例的，如果比例出現了失衡的情況，就會有鈣搬家出現。如果長時間出現這個癥狀我們的身體很容易被疾病入侵，所以平時注意鈣和血清的平衡。
3.骨質疏松
缺鈣導致骨質疏松是常見的癥狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得松軟、脆弱，骨質疏松也接踵而至。
有些人認為補鈣是小孩和老人才應該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機會就變得很少，所以也會出現這樣的問題。
4.容易抽筋
缺鈣會易使身體抽筋，是因為低血鈣時因神經肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發生放電，從而出現抽搐。
5.易骨折
食物中鈣、鎂、磷是增加骨質硬度和強度的重要物質。缺鈣及有關物質是影響骨骼系統重要的因素，缺鈣會導致骨質疏松，容易造成骨折，甚至發生無痛或自發性骨折，常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見，多為無痛性，結果造成不能直立，而且脊柱越來越向前彎曲
6.身姿不挺拔
駝背的人越來越多，除了早期的發育不良，很多是因為坐姿不對，長期彎腰低頭做事，慢慢的造成駝背，但也有因為身體的缺乏鈣元素，缺鈣會使身體骨小梁變細、減少，骨骼也易發生斷裂，時間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。
缺鈣吃什么好
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇。
2、海帶和蝦皮
