隨著生活壓力的越來越大，很多人出現了焦慮的癥狀，那么焦慮的癥狀到底有哪些呢?出現焦慮的癥狀會影響我們學習工作的效率，怎樣治療效果好呢?有些人分不清焦慮癥和抑郁癥，那兩種病癥有什么區別呢?我們一起來看一看。
1.病理性焦慮情緒
持續性或發作性出現莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安。有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有瀕臨死亡的感受。
2.軀體不適癥狀
有了焦慮癥之后，身體也會發生一定的改變，比如說會出現身體出汗、口干的癥狀，有的人還會覺得自己胸悶氣堵，手還會出現顫抖的癥狀，有的女性還會出現月經不調、停經等情況。工作和學習的效率明顯降低了。還有的人會出現失眠、做噩夢等睡眠障礙。
3.精神運動性不安
表現為心神不定、坐立不安、搓手頓足、來回踱步、小動作增多、注意力不集中等。
1、深呼吸
我們每天的工作就是為了更好的生活，有些人還想證明自己的能力，這樣都會增加緊張和焦慮。當我們面對繁重的任務心情焦慮的時候，不妨深呼吸。能有效的緩解緊張焦慮的心情。當我們處于焦慮中的時候，心跳會加快，呼吸也會變得急促。深呼吸能減緩呼吸的速率，讓身體處于平靜的狀態。
2、活動與按摩
面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。同時還可以按摩頸背肌肉及上半部背肌數分鐘，按摩太陽穴里的神經，將松弛其他部位的肌肉。
3、增強自信
當我們面對困難的時候，有些人會認為自己就是沒有辦法解決，這樣就會越來越焦慮。這時候，我們要改變一下這種心態，增強自信，可以反復的告訴自己，我可以的，讓自己不要害怕去面對困難。這樣頭腦就會慢慢變得清晰，有自信了，焦慮的情緒就后得到很好的改善。
4、幻想轉移注意力
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。假使你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的氣氛。
5、學會放松
有條件的話，假日可以到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開煩惱。還可靠坐在沙發上，以隨意舒服的姿勢，先緊握雙拳，全身肌肉繃緊，然后全身放松，體驗緊張放松的主觀感覺，然后開始放松訓練，由前臂開始，依次放松面部、頸、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分鐘，這是高考焦慮癥的調節方法中為有效的。
