3、選擇正確的媒介來傳遞你的消息
當你滿腔怒火時，很容易憤怒地發出一封措詞嚴厲的電子郵件，或者沖過幾張辦公桌去斥責他們。不過，建議你先花一點時間來考慮怎樣做才是好的做法。
不良情緒實際上不應使用文字來傳送：因為當面或通過電話說顯得很合理的話在生硬文字中就會非常不同，而且會被錯誤解讀。
4、不要當面發泄怒氣，也不要反擊
如果有人朝你大喊大叫或粗魯地威脅，請努力記住：這并不是真地針對你。你對與你無關的任何人的行為都不負責任，而且你也無法控制他們的行為。
你只能控制你對他們的行為所做出的反應。如果有人抨擊你，反擊只會讓事情更糟糕。冷靜地反應、或者根本不回應以及拒絕“供給”他人的憤怒可使其更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。
5、抽身而退
如果感到緊張的氣氛越來越嚴重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來時再回來重新開始。隨著時間推移，你會變得更客觀，問題也將在你腦海中更明確。
6、努力從內心處冷靜
遇到困難的對話時，確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從你的身體中央發出呼吸。跟自己講話，慢慢重復一些類似“放松，保持冷靜”的話。你還可以閉上眼睛幾秒鐘，想像一幅放松的畫面、一些讓你冷靜或高興的事情。在你講話時，放慢語速，不要打斷，并仔細考慮你正在說什么。患者要保持樂觀開朗的心情，一個樂觀的心情對我們來說是非常重要的，因為開朗的情緒可以讓人變得積極，同時也會有效降低躁狂癥爆發的概率。
1.得了躁狂癥的患者在平時的生活中，一定要格外的引起注意，特別是在飲食方面一定要多吃新鮮的水果，躁狂癥的患者一般適合吃一些蘋果或者香蕉，菠蘿等，還適合吃草莓，西瓜，獼猴桃等。而且得了狂躁癥的話，在平時的生活中要有一個良好的心態，讓自己的心情盡量的平和。
2.人的情緒和平時的飲食是有一定關系的，有的食物能讓人感到快樂，而有的食物會讓人感到非常的焦慮。水果中含有大量的纖維素，所以說有一些水果能夠對一個人的好心情有一些影響。特別是像一些葡萄，梨或者荔枝等等，這些水果的含糖量比較高，所以說對于狂躁癥的幫助也是非常大的。
3.得了躁狂癥也是一種非常可怕的事情，一般躁狂癥的癥狀會表現出心情愉快，而且會笑容滿面，非常興高采烈的樣子，但是一有點小事就會大發脾氣，情緒非常不穩定，而且嚴重的躁狂癥患者會有一些沖動的行為，有的患者會出現滔滔不絕，精力旺盛的現象，所以可以從飲食上來調節情緒的不穩定。
結語：上面給大家介紹了躁狂癥的治療方法，和如何預防躁狂癥的方法。躁狂癥患者在治療的時候一定要到正規的醫院，不能隨意相信什么偏方，在治療的同時還要讓自己集中精力做事，不能三心二意，還要注意飲食。
