腎虛可以說是生活中很常見的一種疾病，不管是男性還是男女性都會患有此病，導致腎虛的原因有很多，平時要注意預防。得了腎虛會嚴重影響我們的生活，這個時候怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解癥狀，腎虛吃什么?下面會有詳細的介紹。
禁煙禁酒
患有腎虛的朋友在平時應該要戒煙酒，主要是因為這兩種物質中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，它們含有的這些物質對我們的身體會造成很大的傷害，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!
節制房事
我們要知道不管是男性還是女性，如果出現了房事過于頻繁也會造成腎虧，如果我們發現了自己的腎臟有不適的情況出現，那么應該適當節欲，休養一段時間之后再過夫妻生活。還有一點要知道，每周房事不要超過3次。
按摩腳底
腳底的涌泉穴能益精補腎、強身健體，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。
鍛煉改善
患有腎虛的朋友在平時應該加強自己身體方面的鍛煉，適當的參加一些室外的運動，如打太極拳、慢跑、游泳等，這些運動可以幫助我們刺進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于預防腎虛或是治療腎虛都有很不錯的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
腎虛的原因
競爭、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態。
生活無規律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現代社會物質文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規律的生活是引起腎虛的一個方面。
現代污染
