俗話說濕氣重百病生，其實還是有一些依據的，體內的濕氣重，身體總是感覺不清爽，那么濕氣重的表現有哪些呢?濕氣重就要調理，濕氣重怎么調理呢?很多的食物也有祛濕氣的作用，祛濕氣的食物有哪些?
濕氣重的表現
一、小腿腫脹
濕氣比較重的朋友在早上起來之后，經常都會感覺身體酸痛或者是小腿腫脹的感覺，隨著濕氣的加重還會有下肢浮腫的情況發生。
二、精神狀態不太好
身體中的濕氣如果太重的話，就會經常感覺到胸悶。總是感覺到喘不過來氣，想要長長的吸一口氣。身體總是會感覺到很累，好像也沒有做什么事，記憶力也會有所減退。如果經常感覺到自己的精神狀況不是很好，說明脾胃是虛的。這個時候也要想辦法祛除體內的濕氣。
三、頭暈腦脹想睡覺
濕氣重的朋友通常都是會覺著自己特別累，在早上要起床的時候，也覺得不想起床，沒有力氣，總是想睡覺等，這些都說明可能濕氣比較重了。
四、睡覺的時候愛流口水
說起流口水可以說是每個人都或多或少有過的一種現象，這是因為，我們在睡覺的時候，身體會處于一個比較放松的狀態，濕氣也會在這個時候被排解出去，如果是濕氣比較嚴重的朋友脾胃也是比較虛的，這樣一來口水也就會流出來了。
五、沒有胃口
有很多的朋友在該吃飯的時候一點兒也不餓，平時也是吃一點兒東西就會感覺飽，沒有太大的胃口，這也是濕氣重的一個表現。
濕氣重怎么調理
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、避開環境的濕氣
千萬不要直接睡在地板上，地板的濕氣是很重的，很容易就進入到人體中了，會造成四肢酸痛。盡量不要穿沒有干透的衣服，洗完澡之后也要把身體擦干凈，將頭發吹干。要經常開窗通風，將房間的濕氣散出去。如果外面的濕氣也很重，可以用空調或者是風扇保持空氣的對流。
