便秘可以說是人們很常見的一種情況。在生活中導致便秘的原因有很多，所以我們應該及時的預防，如果不小心出現(xiàn)了便秘應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解便秘帶來的一些癥狀，大家知道便秘吃什么嗎?下面會有詳細的介紹。
很多人會的便秘都是因為三餐不能正常吃導致的，現(xiàn)在很多人開始在乎自己的身材，很多人為了減肥，節(jié)食，這樣我們的身體對于攝入的飲食就減少了很多，自然就沒有東西排了，有的時候還有暴飲暴食的情況出現(xiàn)，所以腸胃功能紊亂，無法正常也算正常了。
患有便秘的朋友在平時要注意，應該少吃一點冰冷或是辛辣的食物，會有便秘的出現(xiàn)，主要是因為腸道功能不好導致的，在本身底子不好的情況下去亂吃海喝，還有長時間的刺激會讓我們便秘的情況加重，平時應該多吃清淡一點的食物。
便秘的患者，在平時應該注意自己的作息時間，一定要堅持早睡早起，在正?；顒拥臅r間，如果我們平時經常懶床，那么這個時候就會發(fā)現(xiàn)腸蠕動減少，自然而然消化差，也就是說改消化的時候我們身體沒有在消化，你身體的功能卻無法正常運轉。
保持愉快的心情，記得一個整天愁眉苦臉，思緒萬千的人內分泌自然也是沒有那么協(xié)調了，這樣的情況也會引起腸胃功能失調，無法正常排便引起失調。
注意多攝入纖維食物，高纖維食物可以加快腸蠕動，改善便秘的習慣
多吃蔬菜，水果等食物，特別是可以幫助消化的香蕉，對便秘有作用的一些綠色果蔬。
可以看醫(yī)生 ，通過中醫(yī)對腸胃進行調理，改變腸道菌群環(huán)境，后期注意調養(yǎng)就會得到改善的。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導致體內水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內。
2.不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
3.藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內壁失去應激性，也會發(fā)生便秘。
4.腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
5.前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。
