腹脹可以說是生活中常見的一種癥狀，在平時導致腹脹的原因有很多，我們能夠避免的一定要及時的避免，如果生活中不小心得了腹脹，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解腹脹帶來的一些問題，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
腹脹的原因
1.基本的原因
很多人在平時都會出現消化不良的情況，人體會出現消化不良，主要的原因還是和我們平時的飲食有很大的關系，有可能是吃飯過飽，或者是吃了特別油膩的食物，飲酒過量、或經常服用一些止痛藥等，這些都是導致消化不良的主要原因。
2.幽門螺桿菌感染
相信大家都應該知道幽門螺桿菌和人體的腸胃道疾病有著密不可分的關心，人們會患有胃病多是都是因為這個細菌感染導致的，在平時我們應該要注意一下，消化不良同樣也有可能是這樣的。一旦發現是這個原因，要及時的治療。
3.胃腸道動力障礙
如果人體的腸胃功能運動出現了障礙，那么這個時候很有可能就會出現胃脹的情況，我們所說的近端胃及胃竇運動異常、胃固體排空延緩、幽門十二指腸運動協調失常等等問題，這些都是導致人體出現胃脹的主要原因之一。
4.食物
如果食用了過多含蛋白質與鈣質的食物，這些食物的堿性過大容易導致便秘，容易造成消化不良。
5.精神原因
如果一個人的精神長期處于緊張、焦慮、抑郁、過度的興奮的情緒這些都非常的容易引發胃腸道疾病，從而導致消化不良的發生。
消化不良給我們的日常飲食帶來一定的影響，特別是夏天的水果和冷飲食用過多，會沖淡我們的胃液，我們的胃口也會隨之小了。
改變狼吞虎咽的習慣
在我們吃飯的時候如果吃的太多或者吃的太快都會引發腹脹，因為這些不良的生活習慣會帶進去更多的而空氣進去腸胃，對胃非常的有害處，而且經常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
一些不利于消化的食物，比如說炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這些都是我們腸胃不能很好的給消化掉的，因此會在腸胃中的時間比較長，從而會產生很多的氣體，引起腹脹。
適度補充纖維食品
如果經常食用一些高纖維的食品并不會引發腹脹，反而會有效的改善腹脹消化不良的現象。因此大家可以多多食用。因為高脂肪食品難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
