缺鈣是很多人都存在的一個(gè)問題，從小孩到老人，如果平時(shí)不注意補(bǔ)鈣，就很可能會(huì)缺鈣。缺鈣的癥狀有哪些?想知道是不是存在缺鈣的問題，就應(yīng)該了解癥狀都有哪些。如果明確了缺鈣的問題，吃什么補(bǔ)鈣?一起來看看今天小編為大家準(zhǔn)備的文章內(nèi)容吧!

　　缺鈣的癥狀

　　容易抽筋

　　我們的身體如果存在比較嚴(yán)重的缺鈣，那么我們的神經(jīng)肌肉就很容易出現(xiàn)興奮的情況，繼而引發(fā)抽筋的問題。抽筋容易在夜晚發(fā)生，如果你發(fā)現(xiàn)自己晚上休息的時(shí)候突然小腿抽筋了，而且這種癥狀還反復(fù)的出現(xiàn)過多次，那么就很有可能是缺鈣了。

　　身姿不挺拔

　　缺鈣的人還容易出現(xiàn)體態(tài)不好的問題，比如說坐著的時(shí)候駝著背，站著的時(shí)候也站不直。這種人，很有可能是因?yàn)樯眢w缺鈣了!因?yàn)槲覀兊墓穷^如果沒有足夠的鈣質(zhì)供給，就會(huì)慢慢的變細(xì)、變的彎曲，失去了本身骨骼的形態(tài)，繼而引起體態(tài)差的問題。

　　骨質(zhì)疏松

　　缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松也是很多見的，特別是年紀(jì)比較大點(diǎn)的人，本身體內(nèi)的鈣質(zhì)存儲(chǔ)量就不多，而且每天鈣質(zhì)還在不停的流失，這就導(dǎo)致骨骼變得脆弱，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。中老年人應(yīng)該有補(bǔ)鈣的意識(shí)，每天攝取足量的鈣，避免骨質(zhì)疏松。

　　有些人認(rèn)為補(bǔ)鈣是小孩和老人才應(yīng)該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機(jī)會(huì)就變得很少，所以也會(huì)出現(xiàn)這樣的問題。

　　關(guān)節(jié)疼痛

　　假如身體比較缺鈣，關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的可能也會(huì)比較大。很多人都在平時(shí)特別忙，沒有時(shí)間去鍛煉身體，每天坐在電腦前工作、玩游戲，這樣的不良生活方式導(dǎo)致人體對(duì)于鈣的吸收也很差。關(guān)節(jié)總是疼痛，可能是一些慢性疾病導(dǎo)致，也可能是缺鈣。

　　腰酸腿疼

　　缺鈣的朋友在平時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰酸腿疼的癥狀。這個(gè)就是我們身體饑餓的表現(xiàn)。因?yàn)樯眢w中的鈣含量不足，很多鈣都要供應(yīng)給血液，這樣使血清鈣的維持在正常的水平中，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)的“鈣搬家”的情況。

　　我們的骨頭以及血清中的鈣是有一定的比例的，這個(gè)比例我們的身體會(huì)自己進(jìn)行控制。假如平時(shí)疏于補(bǔ)鈣，那么身體就會(huì)把鈣調(diào)去更為關(guān)鍵的部位，腰部和膝蓋等位置就會(huì)有疼痛的情況。短期如此影響不大，長(zhǎng)期就會(huì)導(dǎo)致疼痛很明顯。