腹瀉的問題每個人都會遇到，有的時候明明吃飯之前還是好好的，突然之間就開始拉肚子了。腹瀉的原因是很復(fù)雜的，并不是只有吃了不好的東西才會出現(xiàn)，腹瀉怎么調(diào)理?可以試試看通過飲食來調(diào)節(jié)哦!具體的情況就請看下文的介紹吧!

　　腹瀉怎么調(diào)理

　　不吃外賣，飲食潔凈

　　現(xiàn)在吃外賣的人太多了，可以說不少人都是靠外賣養(yǎng)活的，自己不想做飯，到了飯點直接手機(jī)點餐，確實很方便。但是長時間的吃外賣不健康，一方面外賣的食材新鮮度如何不能保證，另外外賣中假如的調(diào)料太多，腸胃不好的人吃了容易腹瀉。

　　經(jīng)常會有一些新聞報道，某個外賣的店開在衛(wèi)生環(huán)境很差的地方，或者是外賣的食物全部是半加工好的，等客人訂餐的時候加熱一下就送過去了。總之外賣不建議多吃，還是自己做菜吃比較好，保證飲食的干凈、衛(wèi)生、營養(yǎng)，有利于腸胃的健康。

　　膳食調(diào)節(jié)，以食養(yǎng)胃

　　腸胃不好的人經(jīng)常拉肚子也是很正常的，但是這樣的情況必須要注意改善。建議可以采取食療的方法，調(diào)節(jié)一下自己的腸胃。比如說吃一點好消化的、清淡的食物，例如小米粥、面條、饅頭等等，不要吃太多的粗糧、油炸食物。

　　作息得當(dāng)，規(guī)律飲食

　　生活中如果我們的作息不規(guī)律或是飲食有問題，那么也會出現(xiàn)腹瀉的情況?，F(xiàn)在很多的年輕人生活習(xí)慣并不是很好，不僅常常熬夜還不注意自己的飲食，長此以往身體的自然規(guī)律被打破，這樣不但會出現(xiàn)腹瀉，并且也會有一些其他的疾病。

　　心情平穩(wěn)，減輕壓力

　　還有一點，心態(tài)很重要，無論工作學(xué)習(xí)再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機(jī)會放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態(tài)，可以找一些減壓的小工具來讓自己轉(zhuǎn)移注意力。

　　堅持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　總是拉肚子很有可能是因為大家自身抵抗力減弱，脾胃虛弱，所以應(yīng)該養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，每天堅持四十分鐘左右的運動時間，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　醫(yī)院掛號，仔細(xì)檢查

　　如果長期腹瀉，有可能是病理性的原因，需要大家去醫(yī)院掛消化科進(jìn)行咨詢和檢查，一般來說，醫(yī)生會通過詢問病史，預(yù)約胃腸鏡，來幫助確診是否為病理性原因?qū)е碌母篂a。

　　腹瀉的原因

　　1.細(xì)菌感染：人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等細(xì)菌污染的食品，或飲用了被細(xì)菌污染的飲料后就可能發(fā)生腸炎或菌痢，會出現(xiàn)不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、里急后重、發(fā)熱等癥狀。