便秘可以說是很常見的一種疾病了，在平時的生活中導致便秘的原因有很多，我們應該及時的預防，減少便秘的發生。如果不小心得了便秘那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防便秘的出現，吃什么對身體好?下面就詳細的介紹一下。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
不良的飲食習慣是導致便秘的主要原因之一，在平時如果我們經常有暴飲暴食或飲食過少的習慣，都會引起便秘。如果我們吃得太多，那么腸胃很有可能會超過負荷，之后阻塞腸道;如果進食比較少，會導致體內水分與纖維素不足，之后形成便秘。
2.不良的排便習慣
很多人在排便的時候都有很不好的習慣，像是一些人就會在排便的時候玩手機或是看報紙等等，我們要知道這樣做是會分散我們的注意力的，之后就會延長我們排便的時間，如果只有這個習慣不能快速的調節好，便造成了習慣性便秘。
3、藥物影響
我們應該知道藥物也是導致人們出現便秘的一個主要原因，如果患有一些疾病，人們需要長時間的服用一些刺激腸胃的藥物，那么我們的腸胃功能就會出現一些問題，很有可能會讓腸道內壁失去應激性，這樣人們就會出現便秘了。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。
1、辛辣刺激，熱性食物都是便秘患者的禁忌
常見的熱性食物對我們腸胃水分的補充產生影響，食用后我們往往感到口渴，傷害我們的腸胃不能及時分泌水分和胃液，使大便更加干結，排便困難。
2、不吃為脹氣食物，不容易消化的食物
常見的有土豆和洋蔥，食物經過胃部脹氣產生對胃部消化的阻礙作用，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、不吃甜食不吃鹽分過多食物
糖分簡單容易分解，腸胃減少對其消化的作用，便秘患者食用過多，大便非常難以排除。
4、減少鈣質牛奶的攝入
牛奶當中含有豐富的鈣質，喝多了容易引起上過，腸道炎癥，大便干結難以排出。
5、嚴禁飲用刺激性飲料
酒水和咖啡因為屬于熱性的飲料，傷害腸胃胃壁減少水分滋潤。導致大便干結，加重便秘。
