低血糖是常見(jiàn)的疾病，現(xiàn)在患有此病的人群可以說(shuō)是非常多的。得了低血糖會(huì)嚴(yán)重影響到我們?nèi)粘５纳睿@個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?患有低血糖的朋友，都知道飲食如果調(diào)整好，是可以緩解癥狀的，那么吃什么好呢?生生活中導(dǎo)致低血糖的原因有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。多數(shù)的人會(huì)出現(xiàn)低血糖很有可能是因?yàn)轱嬍硨?dǎo)致的，在平時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)的為身體補(bǔ)充需要的微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分。人體出現(xiàn)低血糖，本身就與微量元素缺乏有著密切的關(guān)聯(lián)，所以這個(gè)時(shí)候，建議大家一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
2、調(diào)理腸胃。如果在生活中我們出現(xiàn)了低血糖的情況，那么很有可能和我們的腸胃有極大的關(guān)系，所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該在生活中多注意適當(dāng)調(diào)理腸胃。只有腸胃的動(dòng)能好了這樣才能避免微量元素的流失，對(duì)于人體健康而言，才是好的。
3、監(jiān)測(cè)血糖。平時(shí)我們應(yīng)該密切的關(guān)注自己的血糖，特別是于高血糖而言，患有低血糖的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)人們是不會(huì)那么在乎或是關(guān)注自己的血糖的。不過(guò)為了保證我們?cè)谏钪羞m當(dāng)調(diào)理，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該注意自己的血糖，及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
低血糖的飲食原則
1、少吃多餐
低血糖患者少吃多餐為宜，一天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常只吃某種食物，因?yàn)檫^(guò)敏癥常與低血糖癥有關(guān)。
2、均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚(yú)、酸乳、生乳酪。另一方面，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。
3、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先可服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。
低血糖的原因
1、飲食不規(guī)律：有些人由于工作的原因，一日三餐都沒(méi)有固定的時(shí)間，特別不規(guī)律，兩餐中間間隔的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。還有一些人沒(méi)有吃早飯的習(xí)慣，不吃早飯是容易導(dǎo)致低血糖的。另外，有些愛(ài)美的人，為了減肥就會(huì)嚴(yán)格控制自己食物的攝取量，也會(huì)導(dǎo)致低血糖。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度：有些人在平時(shí)生活中不太注意體育鍛煉，突然之間進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，身體還沒(méi)有適應(yīng)過(guò)來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況。如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，突然之后要增大運(yùn)動(dòng)量的話，可以在運(yùn)動(dòng)之前補(bǔ)充一些碳水化合物，這樣可以有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起的低血糖。
3、空腹喝酒：空腹喝酒是會(huì)造成血糖降低的。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候喝酒，肚子里還沒(méi)有食物跟酒精中和，這樣酒精就會(huì)抑制體內(nèi)的肝糖元轉(zhuǎn)化成葡萄糖，當(dāng)血液中的葡萄糖降低了就會(huì)引起低血糖。
4、糖尿病：很多糖尿病會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。這是因?yàn)樘悄虿∪诵枰靡恍┙堤撬幬锘蛘咦⑸湟葝u素來(lái)降低自己體內(nèi)的血糖。所以會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況。如果病人在使用藥物的時(shí)候，沒(méi)有固定的時(shí)間，也不按照醫(yī)生的吩咐，所以的加大劑量，也會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。
5、懷孕：懷孕也會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。懷孕之后，人體的新城代謝速度也變快了，這時(shí)候胰島血流量就會(huì)比懷孕之前增多，當(dāng)胰島素水平升高的時(shí)候，就會(huì)引起孕婦出現(xiàn)低血糖的癥狀，尤其是在空腹的時(shí)候血糖更加的低。
咸蘿卜干
蘿卜干是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種食物，其實(shí)蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。
