抑郁癥可以說是現(xiàn)在比較常見的一種精神方面的疾病，患有此病之后對我們的影響是非常嚴(yán)重的，得了抑郁癥人們會有一些表現(xiàn)的癥狀，吃一些食物可以幫助我們緩解不適的癥狀，吃什么好呢?生活中導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，下面會有詳細(xì)的介紹。

　　抑郁癥的原因

　　1、遺傳基因

　　我們應(yīng)該知道抑郁癥和遺傳有很大的關(guān)系，我們會發(fā)現(xiàn)很多抑郁癥患者跟家族病史有非常密切的關(guān)系。如果說父母當(dāng)中有一個人患有抑郁癥，那么子女患病幾率為25%。如果雙親均為抑郁癥患者，那么子女患此病的幾率會提高到50%～75%。

　　2、環(huán)境誘因

　　抑郁癥的出現(xiàn)，其實和我們的所處的環(huán)境有很大的關(guān)系，在平時大家因為生活事件，或是工作的原因，之后出現(xiàn)了壓力和失落感，那么這個時候很有可能會誘發(fā)抑郁癥，生活中比較常見會導(dǎo)致抑郁癥的原因有喪偶、離婚、失業(yè)、財務(wù)危機(jī)、患病等。

　　3、藥物因素

　　對一些人而言，長期使用某些藥物會造成抑郁癥狀。

　　4、疾病因素

　　除了一些生活方面的因素，其實在平時如果我們換有一些疾病也會導(dǎo)致人們身體出現(xiàn)問題，一旦患有一些慢性的疾病，如心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與帕金森病的病人，這些人患有抑郁癥的幾率相對來說要 高一些，而且往往還會加重病情。

　　5、自卑膽小

　　自卑、敏感、膽小、看問題消極、對生活事件把握性差、過分擔(dān)心。這些性格特點會使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并干擾個人對事件的處理。

　　6、抽煙、酗酒與濫用藥物

　　有部分抑郁癥患者會借助酒精、香煙或藥物來舒緩抑郁癥情緒。但有研究結(jié)果顯示，使用這些東西實際上會引發(fā)抑郁癥及焦慮癥。

　　抑郁癥吃什么

　　1.蘑菇

　　蘑菇成為抗抑郁食物有兩個原因：可降低血糖水平，平穩(wěn)情緒;能像益生菌一樣促進(jìn)腸道健康。我們體內(nèi)的大部分血清素是由腸道中的神經(jīng)細(xì)胞制造，血清素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。換句話說，健康的腸道意味著更健康的大腦。

　　2.酪梨(牛油果)

　　酪梨含有油酸形式的健康脂肪，對大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質(zhì)，并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12，而且含糖量低，含纖維量高。

　　3.莓果

　　抗抑郁飲食包括藍(lán)莓、覆盆子、黑莓和草莓，因為它們富含抗氧化劑。多項研究表明，食用大量抗氧化劑的人，憂郁程度較低。

　　4.深色綠葉蔬菜