胡蘿卜
胡蘿卜應該被認為是護眼食品，原因是胡蘿卜含有比較多的胡蘿卜素，而且可以在體內轉化為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A，維生素A在人類視覺的形成中起著重要的作用。
枸杞子
枸杞中含有胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是保護眼睛必需的營養素。
獼猴桃
獼猴桃含有大量的維生素C，普通的水果沒法相比，身體中維生素C含量足夠的人不易患白內障，獼猴桃還含有胡蘿卜和其他維生素，對眼睛很有好處。
避免近距離工作
近距離工作被認為是影響近視發生發展的首位危險因素，與近視的發展呈正相關。除了近距離工作的總量外，近距離工作持續時間(>45分鐘)、閱讀距離近(<20cm)等也是近視的重要危險因素。
增加戶外活動
戶外活動是近視的一種保護因素。每天2小時或每周10小時的戶外活動能有效降低近視的發病率。因此，提倡在學齡前兒童時期就開始增加戶外活動時間，倡導青少年積極參加戶外活動，沐浴陽光，減少近距離長時間用眼。
糾正不良的讀寫習慣
寫字時歪頭、握筆時指尖距筆尖近(<2cm)的青少年近視患病率較高,建議青少年養成良好的用眼習慣, 握筆的指尖離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書本離眼一尺(33厘米)，保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時閱讀。不要在晃動的公交車上閱讀。
選擇良好的采光照明環境
讀寫應在采光良好、照明充足的環境中進行，并結合閱讀字體大小進行調整，以避免眩光和視疲勞等。
堅持做眼保健操
眼保健操可以迫使青少年學生暫時停止學習，是一種可讓眼睛放松休息的方法。臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調節遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助于延緩近視。另外，做眼保健操時要注意學生的手衛生。
減少電子產品的使用
近視發生發展的環境因素很關鍵，要減少如：電子產品如電腦、智能手機的使用等，形成良好的用眼習慣。
結語：上文已經為大家介紹了近視的原因，我們現在對近視應該有了一些了解，在平時大家應該要及時的預防近視的出現，生活中我們要注意自己眼睛的保護，適當的休息，生活中可以多吃一點有營養的食物，一旦出現近視要及時的治療。
