腎虛一直以來(lái)都是大家比較關(guān)注的一個(gè)話(huà)題，因?yàn)槟I虛的人實(shí)在是太多了。腎虛怎么辦?面對(duì)這樣的問(wèn)題，我們應(yīng)該采取正確的方法來(lái)改善。腎虛的原因是比較復(fù)雜的，針對(duì)不一樣的原因，我們要會(huì)對(duì)癥治療。腎虛吃什么?一起來(lái)看!

　　腎虛怎么辦

　　保證充足睡眠

　　腎虛的時(shí)候我們應(yīng)該首先反省一下，自己在平時(shí)是不是休息的時(shí)間太少了。我們的身體是需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合的，如果每天都給自己安排很多的事情，那么體力過(guò)度的消耗，就會(huì)出現(xiàn)腎虛這樣的問(wèn)題。建議每天睡覺(jué)要滿(mǎn)8個(gè)小時(shí)，盡量的午睡。

　　鍛煉改善

　　有腎虛情況的朋友，多數(shù)是沒(méi)有鍛煉身體的習(xí)慣的。哪怕每天只是鍛煉半個(gè)小時(shí)，累積下來(lái)的作用，也能對(duì)身體產(chǎn)生很大的好處。鍛煉可以提升一個(gè)人的體質(zhì)，讓我們的肌肉變得更加有力量，沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ)的人，從簡(jiǎn)單的項(xiàng)目做起即可。

　　按摩腳底

　　人的腳底存在很多的穴位，當(dāng)我們按摩這些穴位的時(shí)候，可以達(dá)到保健的效果。比如說(shuō)腎虛了，那么就找到對(duì)于腎臟的穴位，然后經(jīng)常的經(jīng)常按摩即可。記得要選擇正規(guī)的按摩師，必須要有專(zhuān)業(yè)的知識(shí)才行，否則亂按也沒(méi)有效果。

　　禁煙禁酒

　　煙酒都是致癌的，對(duì)于腎臟的傷害也很大，所以說(shuō)在平時(shí)能夠少喝酒、少抽煙的話(huà)，對(duì)于腎臟都是很好的。酒精中的乙醇以及煙草中的尼古丁等等，都會(huì)傷害我們的身體，所以說(shuō)想要腎功能好，戒掉煙和酒是非常必要的一個(gè)步驟。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚(yú)、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。

　　腎虛的原因

　　身體比較虛弱久病未愈，在中醫(yī)理論中認(rèn)為，身體比較虛弱的女性朋友，基本上都是有腎虛的癥狀，尤其是有病吃各種各樣的藥物，時(shí)間長(zhǎng)了肯定也會(huì)有損傷腎臟。

　　濫用一些藥物，有一些女性可能出現(xiàn)腰酸背痛的情況，往往喜歡自己到藥店購(gòu)買(mǎi)一些相關(guān)的藥物來(lái)吃，而這些藥物沒(méi)有在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，很有可能會(huì)傷及到我們的腎臟，嚴(yán)重的有可能會(huì)出現(xiàn)腎臟損傷以及腎虛等問(wèn)題。

　　長(zhǎng)期沒(méi)有性生活，女子不適合頻繁的性生活，當(dāng)然長(zhǎng)期如果沒(méi)有性生活也是不行的，不能夠長(zhǎng)期進(jìn)行性生活，也會(huì)造成女性出現(xiàn)腎虛的情況，所以結(jié)婚的女性應(yīng)該有規(guī)律地進(jìn)行性生活，這樣才能夠促進(jìn)身體的健康。

　　情緒過(guò)度的壓抑，有一些人平時(shí)就容易喜怒無(wú)常甚至是容易過(guò)度的悲觀，讓自己的情緒壓抑在內(nèi)心，中醫(yī)理論中如何理性過(guò)度的情緒壓抑很容易會(huì)傷腎，所以情緒長(zhǎng)期的壓抑肯定會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腎虛的情況。