心臟病是比較常見的一種疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)比較多，并且一直在增加，能夠引起心臟病的原因有很多，我們要特別的注意一下，得了心臟病身體會有不適的癥狀出現(xiàn)，吃什么對我們的心臟比較好呢?下面會有詳細的介紹。
心臟病的原因
1、長期抽煙
長期吸煙對我們的身體有很大的影響，它有致癌物質(zhì)，對我們的肺部有很大的危害。吸煙很有可能會損傷到我們的心腦血管，主要是因為腎上腺素和去甲腺上腺素的產(chǎn)生突然增多，之后導致我們的血壓升高，增加心臟的負擔，容易誘發(fā)心絞痛。
2、膽固醇過高
現(xiàn)在人們的生活水平可以說是越來越高了，在飲食上也更傾向于高油高脂肪，長時間的吃高營養(yǎng)食物，會出現(xiàn)膽固醇過高。它會導致我們的動脈粥樣硬化，這樣也很有可能會導致動脈也會變窄，如果不改善飲食，就會引發(fā)冠心病的出現(xiàn)。
3、長期熬夜
長時間的熬夜對我們的身體有很大的影響，工作學業(yè)的繁忙，熬夜工作變成了常態(tài)，我們應該都知道熬夜是慢性自殺。長期的睡眠不足很有可能會導致神經(jīng)緊張疲憊，壓力導致荷爾蒙增多，這個時候我們的血壓也會升高，長期的作息時間不健康也會影響我們的情緒。
4、不健康的心理環(huán)境
前面提到不健康的作息時間導致情緒波動大容易誘發(fā)心臟病，那么消極心理環(huán)境也是心臟健康的殺手。消極、抑郁悲觀心態(tài)會對心臟施加壓力，長期保持這樣的消極心態(tài)對心臟有一定損害，大大的增加患上心臟病的可能。保持良好樂觀的心情，也是抵抗心臟病的一種方式。
5、身體肥胖
肥胖是危害健康的一大因素，肥胖會誘發(fā)很多疾病，其中身體內(nèi)過多的脂肪堆積會增加心血管的負擔。同時肥胖容易得高血壓，增加患上冠心病的可能，所以保持健康體重也是預防心臟病的一種方法。
黑芝麻
黑芝麻中含有維生素E的成分，而維生素E是保持血管壁彈性的有效物質(zhì)。而黑芝麻中的α-亞麻酸可以降低血壓，防止血栓的形成。
燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預防高血壓和心腦血管疾病。
魚類
比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發(fā)病率低的原因之一。
黃豆及其制品
