腰肌勞損是比較常見的骨科類疾病，得了這個病之后身體會有不適的癥狀，嚴重的影響到正常的生活，這個時候大家應該怎么辦?在平時可以引起人體出現腰肌勞損的原因有很多，我們要注意一下，腰肌勞損對身體有危害，下面會有詳細的介紹。
腰肌勞損的原因
1、久坐不動：如果我們在一個位置做的時間比較久，比較容易形成腰肌勞損，久坐著不動的人，肌肉會期處于緊張狀態，所以就比較容易出現腰部肌肉疲勞等問題。比較明顯的癥狀就是腰部酸脹以及疼痛等，平時應養成適當運動等良好習慣。
2、姿勢不正確：生活中姿勢不正確，也是引起腰肌勞損形成原因之一，人們長時間保持一個姿勢，會給腰部增加負擔。像是久坐不動、保持一個姿勢等行為，這些都是導致腰部肌肉處于緊繃狀態。長此以往，人們就會形成腰肌勞損等病癥。
3、腰肌痙攣或萎縮：如果我們發現自己的腰部出現痙攣或者萎縮，那么很很大的概率會出現腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣一般都是急性的，治療不妥當很有可能會形成腰肌勞損等腰部疾病。之后就會有腰肌痙攣或者萎縮等情況時，患者應及時就醫治療。
4、環境影響：環境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環境中，會導致人的腰部長期受風寒刺激。會影響人體腰部血液循環，會出現腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應注意環境，避免處于潮濕陰暗等環境中，即可預防腰肌勞損等病癥。
5、腰部扭傷：腰部扭傷也是腰肌勞損的病因之一。腰部扭傷出現的概率較高，會對患者的腰部肌肉有影響。尤其是急性腰部扭傷，在治療不及時或者治療不當等情況下有極大的概率出現腰肌勞損等后遺癥。患者在出現腰部扭傷情況下，應及時就醫，這樣即可預防腰肌勞損等病癥。
一、適當要運動
對于患有腰肌勞損的人來講，一般大多存在腰痛的現象，而腰痛發作的時候很多人會讓自己躺著，認為這樣可以緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，但其實如果是腰肌勞損所導致的疼痛，可以通過適當的運動來讓腰部肌肉放松，但要注意在運動的時候力度不能過大，才能讓腰部肌肉得到恢復而緩解疼痛。
二、物理治療
在發生腰肌勞損疼痛時也可以到正規的醫院做一些常規治療，如按摩等，這些方法可以有效緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現象，而且在尋找按摩診所時要注意診所的正規專業。
三、睡硬床板
在目前大多數人喜歡睡一些比較軟的床墊，讓自己感覺格外舒服，但如果長時間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，所以對于一些腰部勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復發作。
