多數的人在生活中都會遇到脫發的癥狀，一旦出現了脫發形象會有很大的影響，這個時候人們應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善脫發的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、多吃富含鐵的食物
總是出現脫發的人，在平時應該要注意自己的飲食，頭發在生長過程中需要鐵的合成，主要是因為頭發健康的生長，補鐵非常的重要，含有鐵元素豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜等。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物
一旦出現了脫發，人們應該要注意補充維生素E，這個物質到了身體中能夠抵抗毛發衰老，還可以幫助人們促進細胞分裂，使毛發生長。在平時可以用來治療脫發的食物有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等，常吃對身體非常好。
3、多吃雜糧
脫發的人應該要多吃些雜糧，它們具有很好的防掉發作用，這類食物的特點是能調節人體的消化功能，此外它們里面含有的物質能為人體補充大量的膳食纖維。特別是現在人們口味偏重，在平時生活中經常愛吃一些油膩和辣椒類食物，對頭發有危害。
4、多吃含蛋白質的食物
頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發養分。
5、吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。
6、多吃含碘高的食物
含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利于頭發生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
7、用姜水洗頭
在煮洗頭水的時候放入幾片生姜，或者是將生姜放入開水之中浸泡。洗頭的時候將頭發盤起來放在水中浸泡半個小時，然后擦拭，等頭發自然晾干，半天之后在用溫水洗干凈。持續一個月，經常掉頭發的情況自然能夠得到有效的緩解。
8、保持頭皮清潔
頭皮是頭發生長的天然良好“土壤”。要護理頭發，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會造成脫發，還會使新發難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時會有一些頭發脫落，這是生理現象，不必介意。每天自然脫落的頭發大約70～100根。
