腹瀉可以說是很常見的一種癥狀，多數的人在生活中都會遇到這個問題，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起腹瀉的因素非常多，大家要注意一下，吃什么可以改善腹瀉的癥狀?下面會有詳細的介紹。
總是有腹瀉的朋友，應該要及時的緩解，大家可以在平時用蘋果煮水喝，這個方法不管是對大人還是孩子來說都很適合，如果說孩子有腹瀉的癥狀，只要用蘋果煮水給他喝，立馬能見效，只要喝一次，那么腹瀉的癥狀會有明顯的改善。
一旦出現了腹瀉的癥狀，人們應該要多喝水，適當的服用補液鹽，主要是因為腹瀉會導致脫水，所以補水很關鍵，如果覺得喝水沒有味道，這個時候大家可以適當的喝些胡蘿卜汁、蘋果汁等，也能幫助防止脫水，有脫水的癥狀要盡早的治療。
人們剛開始有拉肚子的癥狀，不用過于擔心，這可能是吃了一些不干凈的東西造成的，還有普通的拉肚子一般不會太嚴重，會自行停止的，但要是過了兩天還在拉肚子的話，此時需要特別注意了，要適當服用止瀉藥，當然，止瀉藥不能盲目吃。
拉肚子一定要注意不可以吃辛辣刺激性的東西，包括胡椒、辣椒等，要不然腸胃受到刺激，拉肚子的癥狀就難以止住，而且還可能會更加的嚴重，所以拉肚子的朋友務必要管住自己的嘴。
在拉肚子時，一般在短時間內(通常是幾個小時)建議禁食，這樣讓腸道能更好的休息，更快恢復，不過，禁食也不是必須的，如果想要吃東西的話也不是不可以，只不過要注意食物的選擇，像瘦肉、米飯等是可以吃的。
拉肚子可以適當喝些酸奶，酸奶內含有一定量的益生菌，對于腸胃有調理的作用，能夠幫助止住腹瀉，在平時身體健康時如果能夠堅持每天喝上一杯酸奶，對我們的健康是很有好處的。
肚子受涼
一般是由于晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼后就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。
吃了不干凈的東西
如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能出現不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜，很多小吃店或飯店的涼菜都不衛生，容易滋生細菌，人們吃了會引發腹瀉。這時要及時去看醫生，吃些藥會好的快。
消化不良
有些人吃了過多的油膩食物，或者湯類，容易導致消化不良，就會腹瀉。就是人們常說的“滑腸了”。針對這種情況，一般只要調整好飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物就會慢慢好起來。
食物過敏
