腹瀉可以說是很常見的一種癥狀，多數的人在生活中都會遇到這個問題，得了腹瀉之后身體會非常的難受，這個時候應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們腹瀉的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以緩解腹瀉的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
不吃外賣，飲食潔凈
總是腹瀉的人應該要反思一下，是否存在愛吃外賣的習慣。要知道現在很多的外賣食品用的材料都不會很好，有的商家甚至會用地溝油，不僅不衛生，還可能影響大家的身體健康。經常有拉肚子的癥狀，且有吃外賣的習慣，不妨改變一下，注意飲食的潔凈衛生。
膳食調節，以食養胃
總是有拉肚子的朋友，可能是脾胃虛弱引起的，生活中只要稍微吃一點油膩的、冰冷辛辣的食物，就很有可能會刺激腸胃，發生腹瀉。一旦出現了這個癥狀，主要還是靠大家自我調節，自我約束，大家應該要好好養胃。比較簡單方便的方法就是平時注意膳食調節。
作息得當，規律飲食
不規律的作息時間和飲食習慣都會導致經常腹瀉。多數的年輕人生活習慣很不好，不僅常常熬夜，人們在生活中也不注意規律飲食，長此以往身體的自然規律被打破，這樣不但會引起腹瀉，還可能引起很多慢性疾病，所以大家一定要注意，作息得當。
心情平穩，減輕壓力
還有一點，心態很重要，無論工作學習再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機會放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態，可以找一些減壓的小工具來讓自己轉移注意力。
堅持鍛煉，增強體質
總是拉肚子很有可能是因為大家自身抵抗力減弱，脾胃虛弱，所以應該養成積極鍛煉的習慣，每天堅持四十分鐘左右的運動時間，可以增強體質。
醫院掛號，仔細檢查
如果長期腹瀉，有可能是病理性的原因，需要大家去醫院掛消化科進行咨詢和檢查，一般來說，醫生會通過詢問病史，預約胃腸鏡，來幫助確診是否為病理性原因導致的腹瀉。
腹瀉的原因
肚子受涼
一般是由于晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼后就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。
吃了不干凈的東西
如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能出現不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜，很多小吃店或飯店的涼菜都不衛生，容易滋生細菌，人們吃了會引發腹瀉。這時要及時去看醫生，吃些藥會好的快。
