頸椎病怎么辦？頸椎病是一種中年人很容易得的疾病，一旦患上了這個病，想要治愈就很難。雖然有很多針對頸椎病的偏方，但是這些偏方都是緩解疼痛的，沒有辦法治愈它。頸椎病的原因有很多，下面會有詳細的介紹。

　　頸椎病怎么辦

　　一、慢跑

　　慢跑可以幫助減輕頸肩壓力，從而達到預防和緩解頸椎病癥狀的效果。慢跑是協(xié)調(diào)全身的有氧運動，為什么建議慢跑而不是快跑呢？因為快跑容易受傷，對于患者的身體素質(zhì)要求比較高，慢跑則是多數(shù)人都可以去做的。

　　患者可以在平時經(jīng)常的抽出時間來跑步，每次20分鐘到40分鐘都是可以的，跑的速度慢一點，比走路稍微快一點即可。跑步的過程中如果感覺到累了，可以休息兩分鐘再繼續(xù)。偶爾跑步效果不好，一定要堅持，這樣頸椎病才能得到緩解。

二、熱敷

　　頸椎病的朋友們在平時如果感覺到患處有不適的癥狀，可以把熱毛巾敷在患處，這樣能利用熱度來緩解疼痛。除了用毛巾之外，使用一些暖寶寶或者是熱水袋也是可以的，只要控制好溫度就行了。老年人應該在家人的幫助下熱敷，以免燙傷。

　　三、選擇合適的枕頭

　　我們應該知道枕頭對人們的睡眠非常重要，并且適合的枕頭能夠保護人們的頸椎，選擇時候的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發(fā)生變化，能夠幫助人們有效的緩解頸椎病，所以說枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。

　　成人枕頭高度的選擇是根據(jù)自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時大概一拳高，側(cè)臥時大概一拳半高，枕頭的寬度應超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。

　　四、學習燕子飛

　　在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。

　　五、長練頸椎保健操

　　1.左顧右盼

　　頭部先向一側(cè)慢慢旋轉(zhuǎn)，幅度宜大，持續(xù)10秒左右，感到酸脹感為宜，之后換另一側(cè)，反復三十次。

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　　2.毛巾抵抗

　　用毛巾緊貼于后頸部，雙手向前牽拉毛巾，頸椎向后用力，相互對抗五次左右。

　　3.前后點頭

　　頭向前傾到大幅度，持續(xù)10秒左右，酸脹感為宜，之后頭再向后仰到大幅度，反復三十次。

　　頸椎病的癥狀