高血壓可以說是很常見的一種疾病，多數的人在生活中都會遇到這個情況，得了高血壓之后身體非常的難受，這個時候要怎么辦呢?在平時能夠引起人們高血壓的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以改善高血壓的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
測量血壓：人們在出現高血壓之后要對自己的血壓有一些了解，應該要將血壓掌控在正常范圍里面，要知道測量血壓是掌握血壓數據的唯一方法，在測量血壓的時候要用到血壓計，血壓計分為水銀的和電子的，建議選擇水銀血壓計，因為它比較穩定。
放松心情：一旦出現了高血壓，人們在平時要放松自己的心情，人們在心情緊張也會導致血壓升高，應該要正常人也不例外，所以說高血壓的患者，更要放松心情，遇事往開里想，生活中共不能憂慮不能緊張，不給自己壓力，保持愉悅有利于血壓的平穩。
飲食清淡：高血壓的朋友應該要注意自己的飲食，在食物方面要注意循清淡少鹽的原則，生活中應該要多吃點蔬果之類多汁的食物，此時還建議患者多吃粗糧，飲食方面不能少吃油膩和刺激性的東西，盡量不喝酒抽煙，這樣能夠緩解高血壓的癥狀。
環境：高血壓者需要清凈，他們對環境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規律，多運動，多喝水，經常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。
堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
一、精神跟環境
多數情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現。
二、年齡
現在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數據也可以了解到，高血壓的發病率隨著年齡的增長而呈現出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發病率更高。
三、生活習慣
如果經常性熬夜會影響到身體內環境的穩定，這是高血壓出現的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現埋下隱患。
四、飲食習慣
