腰肌勞損是很常見的一種骨科類疾病，出現此病之后會嚴重的影響到人們的日常活動，這個時候大家應該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠緩解腰肌勞損的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
一、適當要運動
得了腰肌勞損的人，在生活中很有可能會出現腰痛的癥狀，腰痛發作的時候，很多人會讓自己躺著，認為這樣做能夠緩解腰肌勞損帶來的疼痛感，如果是因為腰肌勞損導致的疼痛，人們還可以適當的運動來讓腰部肌肉放松，不過運動量不能太大。
二、物理治療
一旦出現了腰肌勞損的情況，人們這個時候需要的到正規的醫院做一些常規治療，常見的就是按摩等，這個方法能夠很好的緩解疼痛感，不過要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現象，大家在按摩的時候，應該要去正規專業的機構。
三、睡硬床板
現在很多人在睡覺的時候，比較喜歡睡軟的床墊，主要是因為軟的床墊會更舒服，不過有一點我們應該要知道，人們要是長時間睡軟床墊，很有了能會讓腰部變形的，所以對于一些腰部勞損的人來講，在平時應該要睡硬床墊，能避免腰肌勞損反復發作。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經過治療后都可痊愈，但有時因治療不及時或處理方法不當時，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態;腰部活動過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進行不適當的推拿治療或重手法推拿而進一步加重損傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時嚴重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正常活動和負荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導致慢性腰痛。
