很多人在平時(shí)都有腸胃不舒服的情況，所以很有可能會(huì)引起腸胃疾病，大家在平時(shí)要注意養(yǎng)胃，關(guān)于養(yǎng)胃的方法有很多，人們應(yīng)該要選擇適合自己的一種，那么大家怎么做能夠養(yǎng)胃呢?一些食物能夠改善胃部的不適，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
養(yǎng)胃的方法
養(yǎng)胃方法一：保暖護(hù)養(yǎng)
人們?cè)谄綍r(shí)要注意保暖，特別是在晝夜溫差大或是有室內(nèi)室外溫差大的情況，大家要注意做好胃部的保暖。日間，一直在空調(diào)房待著，冷時(shí)應(yīng)增加衣服，比較熱的時(shí)候應(yīng)減少衣服，夜間，熱時(shí)少穿衣服睡覺(jué)，大家在開(kāi)空調(diào)或風(fēng)扇，比較冷的時(shí)候要蓋好被褥，以防腹部著涼。
養(yǎng)胃方法二:調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
出現(xiàn)了腸胃疾病的人，在平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能出現(xiàn)經(jīng)常饑飽無(wú)常單側(cè)情況，平時(shí)也不要吃辛辣刺激性食物，人們應(yīng)該做到不挑食、偏食，飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜。一旦出現(xiàn)了胃痛的情況，可少吃多餐。
養(yǎng)胃方法三:忌口保養(yǎng)
腸胃不適的人要忌口，不能吃的東西不要多吃，能夠吃的食物要適當(dāng)?shù)某浴Ｏ袷巧洹⒓逭ā⑸病⑿晾敝?lèi)的食物，胃病患者都應(yīng)少吃。要使用藥物的時(shí)候，不能服用損害胃黏膜的藥物，像是消炎痛、糖皮激素等，這些藥物對(duì)胃部都有刺激性。
養(yǎng)胃方法四:平心靜養(yǎng)
少部分人之所以得胃病，主要原因并非是飲食不當(dāng)，而是情志不遂，經(jīng)常食欲不振、消化不良。調(diào)整心態(tài)有利于疾病治療，保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，吃東西時(shí)，食物也更易被消化。醫(yī)生表示，胃病的發(fā)生與人的情緒密切相關(guān)，防治胃病可用心理治療法。除了調(diào)整心態(tài)，平心靜養(yǎng)外，還要避免過(guò)度疲勞，勞逸結(jié)合，保護(hù)胃。
養(yǎng)胃方法五:運(yùn)動(dòng)健身
胃病患者應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)，提高胃部蠕動(dòng)的頻率。跑步，散步，爬山等運(yùn)動(dòng)都強(qiáng)度不是很大的運(yùn)動(dòng)都適宜胃病患者。
養(yǎng)胃首先要注意的是不要傷胃。所以在飲食方面我們要忌辛辣刺激的食品，不要抽煙，不要喝酒，也不要暴飲暴食，這些都十分的傷胃，還有平時(shí)垃圾零食也要少吃，盡量不要吃，這些食品都具有很多毒素，很傷害我們的胃。
每天喝一杯牛奶。牛奶具有很高的營(yíng)養(yǎng)成分。他的里面有許多豐富的礦物質(zhì)，含有鈣、鐵、鋅等各類(lèi)元素，喝牛奶能夠很好的溫?zé)嵛覀兊哪c道。對(duì)于養(yǎng)胃有很好的效果。睡前喝一杯牛奶，還可以有助于睡眠的效果。
每天要吃水果。一天一蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，是經(jīng)常能夠聽(tīng)見(jiàn)的俗語(yǔ)。除了吃蘋(píng)果以外，還可以攝入其他的水果，各種各樣的水果都可以嘗試。因?yàn)樗鼈兯哂械臓I(yíng)養(yǎng)是不一樣的，對(duì)人體的效果也是不一樣的。所以水果要每天吃，而且應(yīng)該吃種類(lèi)不一樣的。
多吃粗糧。粗糧中還有大量的植物纖維。而植物纖維具有促進(jìn)腸道消化，促使體內(nèi)毒素排出，加強(qiáng)新陳代謝等功能，對(duì)于養(yǎng)胃來(lái)說(shuō)是非常好的食品，平時(shí)可以將它當(dāng)做主食，既養(yǎng)胃，還可以達(dá)到減肥的效果。
平時(shí)要多喝水。每天早上起床時(shí)可以喝一杯白開(kāi)水或者淡鹽水，可以使腸道暢通，能夠很好的將毒素排出體外。晚上睡覺(jué)前，可以喝一杯蜂蜜水，為體內(nèi)提供充足的水分，以防夜間水分蒸發(fā)導(dǎo)致缺水顯現(xiàn)發(fā)生。
