4、還有一個就是燥熱內(nèi)結(jié)，這種情況主要就是人們經(jīng)常吃一些辛辣油膩的食物才會引起的，但人們吃多了辛辣油膩的食物就會對身體造成一定的影響，還會導致上火、身體燥熱，這也是人們導致便秘的一個很常見的原因。
喝白開水
要防治便秘簡單且重要的方法就是給身體補充水分，每天清晨起床后，徐徐喝下一大杯溫開水，可以養(yǎng)成早上定時排便的好習慣。
蘿卜
蘿卜的品種很多，常見并且吃得多的是紅蘿卜和白蘿卜，吃蘿卜可以防治便秘主要是因為它富含水分和大量纖維素，具有促進腸胃蠕動、加速糞便排出的作用，且吃蘿卜比較簡單，可生吃，也可煮水或制作菜肴食用。
白菜心
人們常說“白菜價”足以說明白菜是一種價格非常親民的蔬菜。從中醫(yī)的角度來說，白菜性微寒，味甘，具有清熱解毒，潤腸通便的功能。從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度來看，白菜心富含較多粗纖維，可以促進腸胃潤東和消化，生吃白菜可以很好的保留菜心中的維生素A、B、C等營養(yǎng)成分。
西葫蘆
西葫蘆又被稱為西洋南瓜，是一種源自印度的南瓜，外形美觀，風味甜美。西葫蘆富含維生素A和礦物質(zhì)鉀、酶，以及纖維素、木質(zhì)素和果膠，后三種營養(yǎng)成分都具有潤腸通便的作用。
豆芽
豆芽包括黃豆芽、綠豆芽，是黃豆、綠豆發(fā)芽長出的小苗。豆芽中的碳水化合物含量遠遠低于黃豆、綠豆，但其他營養(yǎng)價值遠超后者，因為大豆在發(fā)芽過程中除了長出了更多的纖維素，還減少了植物凝血酸，釋放出更多的礦物質(zhì)磷、鋅以及維生素C。多吃豆芽除了可以防治便秘，還具有防治腸癌、口腔炎、提高大腦功能等作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善便秘的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中注意護理好自己的腸胃，多吃一點容易消化的食物，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。
