頸椎病是很常見的一種慢性疾病，得了頸椎病之后人們會感覺自己的頸椎非常難受，此時要怎么辦呢?導致人們出現頸椎病的原因有很多，稍有不慎就會患病，頸椎病患者要注意飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
一、慢跑
慢跑，是一個減輕頸肩壓力、預防頸椎病很好的方法。
得了頸椎病的朋友，在平時可以適當的慢跑，慢跑能夠有效的協調全身的運動，慢跑能夠增強心肺功能，還能調節(jié)脊柱的生理狀態(tài)。人們可以通過慢跑把肌肉、肌腱的彈性會有全身的協調性鍛煉好，這樣就不容易出現頸椎、胸椎、腰椎等一系列問題。
二、熱敷
一旦出現了頸椎病，患者可以采用熱敷的方法改善，首先應該要將熱毛巾或者熱水袋直接敷在后頸部及肩背部，患者要根據自己的承受能力調節(jié)溫度，在溫度不夠的時候可以重新加熱，熱敷30分鐘左右，這樣能夠有效的改善癥。
熱敷是非常好的緩解頸椎病的方法，采用這樣方法能夠有效的改善頸背部血液循環(huán)，熱敷還可以幫助人們很好的緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。不過大家一定要記得，在熱敷過程中若感覺溫度太高要及時換下，要免燙傷，還有保護好頸椎。
三、選擇合適的枕頭
合適的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發(fā)生變化，那么枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。
成人枕頭高度的選擇是根據自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時大概一拳高，側臥時大概一拳半高，枕頭的寬度應超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學習燕子飛
在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。
頸椎病的原因
1、頸椎的退行性變
頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因，其中椎間盤的退變尤為重要，是頸椎諸結構退變的首發(fā)因素，并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。
2、發(fā)育性頸椎椎管狹窄
近年來已明確頸椎管內徑，尤其是矢狀徑，不僅對頸椎病的發(fā)生與發(fā)展，而且與頸椎病的診斷、治療、手術方法選擇以及預后判定均有著十分密切的關系。臨床上經常可以看到，有些人頸椎退變嚴重，骨贅增生明顯，但并不發(fā)病，其主要原因就是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴重，但癥狀出現早而且比較嚴重，從影像學資料可以看出，頸椎管實際徑線的大小是決定神經癥狀的出現早晚或是否出現的主要因素之一。
