便秘可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，出現(xiàn)了便秘之后人們會(huì)感覺(jué)自己的身體非常難受，此時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，吃什么能夠改善便秘呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、晨起排便
總是有便秘情況出現(xiàn)，人們要盡早的緩解癥狀，此時(shí)大家要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。要在早餐后上廁所。主要是這個(gè)時(shí)候人們的腸胃比較活躍，所以說(shuō)堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐，人們就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時(shí)候，可以選擇使用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。
2、專心排便
現(xiàn)在的人們基本都是手機(jī)不離手的，吃飯的時(shí)候，邊看劇，一些人在等公交的時(shí)候，會(huì)玩游戲，就連上廁所，也是手機(jī)不離手。如果說(shuō)想要促進(jìn)身體排便，在這個(gè)過(guò)程中，人們應(yīng)該要保持專心致志。玩手機(jī)非常很容易使精力不集中，心猿意馬。
3、多喝水
人們都是在口渴的時(shí)候，才會(huì)開(kāi)始喝水，要知道這個(gè)時(shí)候人們的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。而缺水的狀態(tài)，很有可能會(huì)導(dǎo)致人們便秘的癥狀加重。在日常工作生活中，大家應(yīng)該要給自己定制好喝水的時(shí)間，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒(méi)有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見(jiàn)于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽(yáng)虛損以及陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會(huì)出現(xiàn)脾腎陽(yáng)衰的后果，腸道沒(méi)有力氣，因此大便在行內(nèi)無(wú)力運(yùn)行，就會(huì)導(dǎo)致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個(gè)人體質(zhì)比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會(huì)導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒(méi)有力氣來(lái)傳送，因此血虛津虧會(huì)導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié)，這種便秘被稱之為虛秘。
第三、燥熱內(nèi)結(jié)
