頸椎病患者一直在增加，得了頸椎病之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們頸椎病的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，頸椎病患者吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
一、慢跑
頸椎病的患者，在平時要適當的慢跑，慢跑能夠有效的減輕頸肩壓力，還可以預防頸椎病。慢跑是一種能夠有效的協調全身的有氧運動，它不但能夠有效的增強心肺功能，還可以調節脊柱的生理狀態。在平時人們可以通過慢跑把肌肉、肌腱的彈性協調性鍛煉好。
二、熱敷
發現自己有頸椎病的癥狀，此時人們可以使用熱毛巾或者熱水袋直接敷在后頸部及肩背部，此時人們需要根據自己的皮膚承受能力調節溫度，當溫度不夠的時候，需要重新加熱，一般來水熱敷30分鐘左右，就能夠有效的改善不適癥狀。
熱敷能夠改善頸椎的不適癥狀，并且它能夠有效的改善頸背部血液循環，這樣就可以有效的緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。不過大家在熱敷的時候要特別的注意一下，若感覺溫度太高要及時換下，不要出現燙傷的情況，這個方法可以改善頸椎病。
三、選擇合適的枕頭
合適的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發生變化，那么枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。
成人枕頭高度的選擇是根據自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時大概一拳高，側臥時大概一拳半高，枕頭的寬度應超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學習燕子飛
在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。
頸椎病的原因
1、退變，首先是椎間盤的老化退變，隨著年齡的增加，椎間盤的含水量逐漸減少，進而逐漸失去彈性和韌性，會出現頸椎間盤的膨出和突出，壓迫神經和脊髓，而引起頸椎病。同時椎體、椎體之間的小關節也會發生退變，老化，引起一系列頸部疼痛不適等癥狀。
