很多人在生活中都會遇到脫發的情況，出現了脫發之后人們的外貌會受到影響，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善脫發的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
很多人都有偏食的習慣，大家都是對于喜歡的食物就吃多點，不喜歡的時候就吃的很少，或是本身不吃，長時間這樣下去，很有可能會出現營養不均衡的情況。要知道人們頭發的生長需要大量的營養，特別是需要各種維生素以及蛋白質更是頭發生長必需的物質。
人體內缺乏營養，大家就會發現自己的干枯、毛躁、黯淡無光，并且有發黃、易脆的現象，癥狀嚴重的時候，可能會出現大面積脫發的情況。所以人們在生活中，應該要均衡膳食，充分攝入人體所需的營養是十分重要的，大家此時多吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發
生活中人們可以經常梳頭，這樣做不但可以讓頭發看上去順滑、有型，對大家的頭皮健康也是非常好的。多梳頭可以促進頭部血液循環，還可以加強局部代謝水平，要知道人體頭發的生長養分和養料需要血液來運輸，血液循環好了，頭發也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
某些疾病導致的脫發，如甲狀腺疾病，糖尿病，系統性紅斑狼瘡，感染性脫發，各種病原體的感染導致的毛發疾病，高燒等，這種情況首先要及時就醫診治，把相應的疾病治好了，那脫發問題也就自然解決了。
